Καούρα
Είσαι έγκυος και υποφέρεις από καούρα; Ευτυχώς, υπάρχουν καλά συμβουλές σε αυτό το άρθρο. Όταν είσαι έγκυος, μπορεί να υποφέρεις από καούρα γιατί:
∙ Ο σφιγκτήρας του στομάχου είναι πιο χαλαρός από το κανονικό.
∙ Η αναπτυσσόμενη μήτρα προκαλεί αυξημένη πίεση στο στομάχι.
∙ Στο τέλος της εγκυμοσύνης, το μωρό πιέζει το περιεχόμενο του στομάχου προς τον οισοφάγο. Ο σφιγκτήρας του στομάχου,
που κανονικά κρατάει το περιεχόμενο του στομάχου κάτω, είναι πιο χαλαρός και δεν μπορεί να κρατήσει το γαστρικό οξύ κάτω στο
στομάχι.
Ορισμένες έγκυες γυναίκες βιώνουν καούρα καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενώ άλλες το βιώνουν μόνο όταν το μωρό είναι τόσο μεγάλο που πιέζει το περιεχόμενο του στομάχου και το γαστρικό οξύ προς τον οισοφάγο της γυναίκας.
Οι παρακάτω συμβουλές μπορείς να προσπαθήσεις να ακολουθήσεις αν θέλεις να απαλλαγείς από την καούρα:
Φάε αμύγδαλα
Φάε αμύγδαλα κατά τη διάρκεια της ημέρας λόγω της όξινης εξουδετερωτικής τους δράσης.
Φάε μικρότερα γεύματα
Επειδή το μωρό πιέζει το στομάχι, δεν μπορείς να φας πολύ φαγητό ταυτόχρονα. Γι' αυτό είναι καλύτερα να τρως λίγο λιγότερο και πιο συχνά. Έτσι, υπάρχει λιγότερη πιθανότητα να πιεστεί το φαγητό προς τον οισοφάγο.
Σήκωσε το προσκέφαλο
Βοηθά επίσης να κοιμάσαι με το κεφάλι ψηλά τη νύχτα. Αυτό μπορεί να γίνει εύκολα σηκώνοντας το προσκέφαλο του κρεβατιού με μερικά βιβλία κάτω από τα πόδια του κρεβατιού μπροστά. Μπορείς επίσης να χρησιμοποιήσεις ένα μεγάλο μαξιλάρι που σε σηκώνει.
Πιες άπαχο γάλα
Πιες υγρά που εξουδετερώνουν το οξύ στην καούρα. Εδώ το γάλα είναι καλό, γιατί είναι αλκαλικό. Προτίμησε το γάλα με ελάχιστα λιπαρά ή το αποβουτυρωμένο γάλα αντί για πλήρες γάλα.
Φάε μπανάνες
Φάε τρόφιμα που εξουδετερώνουν το οξύ. Εδώ η μπανάνα είναι μια καλή επιλογή.
