Όταν πλησιάζεις την προθεσμία και αρχίζεις να ελπίζεις για συσπάσεις, ή όταν η γέννα ξεκινά, υπάρχουν στην πραγματικότητα κάποια πράγματα που μπορείς να κάνεις για να αποκτήσεις περισσότερες και/ή καλύτερες συσπάσεις. Σε αυτό το άρθρο μπορείς να διαβάσεις για τις ορμόνες που προκαλούν συσπάσεις και τι μπορείς να κάνεις για να τις ενεργοποιήσεις.
Η ασφάλεια παίζει μεγάλο ρόλο
Η εγκυμοσύνη απελευθερώνει μια σειρά από διαφορετικές ορμόνες που προετοιμάζουν τη γέννα και διασφαλίζουν ότι μπορεί να ξεκινήσει και να προχωρήσει όπως πρέπει; η οξυτοκίνη είναι μία από τις πιο σημαντικές.
Η οξυτοκίνη είναι η ορμόνη που δημιουργεί κανονικές και, ελπίζουμε, καλές συσπάσεις που διασφαλίζουν ότι η γέννα προχωρά. Η ορμόνη αυτή αναφέρεται επίσης ως "ορμόνη της αγάπης", επειδή απελευθερώνεται ιδιαίτερα σε καταστάσεις ασφάλειας, ευημερίας και φυσικής επαφής. Η οξυτοκίνη προάγει τις συσπάσεις, αλλά μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση των σχετικών πόνων.
Όταν η γέννα έχει ολοκληρωθεί, η οξυτοκίνη είναι επίσης αυτή που, σε σχέση με τον θηλασμό, διασφαλίζει το αντανακλαστικό της εκροής. Επιπλέον, η ορμόνη είναι σημαντική για να μπορέσουν η μητέρα και το παιδί να συνδεθούν μεταξύ τους.
Ξεκίνα τη διαδικασία – πώς μπορείς να επιταχύνεις τις συσπάσεις
Όταν η γέννα είναι σε πρώιμα στάδια, μπορεί να βιώσεις μικρές συσπάσεις ή απώλεια υγρών. Για να μπορέσεις να προχωρήσεις σε ενεργό τοκετό, οι συσπάσεις πρέπει να εξελιχθούν τόσο σε διάρκεια όσο και σε συχνότητα.
Συχνά ακούγονται μύθοι για το πώς να ξεκινήσεις τις πρώτες συσπάσεις. Αλλά τι μπορείς να κάνεις μόλις οι συσπάσεις αρχίσουν;
Εδώ παίζει ρόλο η οξυτοκίνη: Η ορμόνη ενεργοποιείται σε συνθήκες ευημερίας και, αν και οι συσπάσεις μπορεί να φαίνονται αγχωτικές ή δυσάρεστες, ειδικά αν είναι η πρώτη σου φορά, μπορεί να είναι πολύ βοηθητικό να εστιάσεις σε πράγματα που σε κάνουν ήρεμο και χαρούμενο: Η μουσική, το μασάζ και το καλό φαγητό μπορούν να κάνουν θαύματα.
Μέσω της ηρεμίας, της χαλάρωσης και της ευτυχίας, η έναρξη της γέννας μπορεί να επιταχυνθεί και μπορείς να αρχίσεις πιο γρήγορα την ενεργή φάση του τοκετού.
Ίσως να ακούγεται όλα αυτά πολύ καλά, αλλά έχεις πραγματικά χρόνο για φαγητό, μπάνιο ή μασάζ όταν ξεκινά μια γέννα; Η μαία, με την οποία θα επικοινωνήσεις τηλεφωνικά, θα σε βοηθήσει φυσικά να αξιολογήσεις πότε θα πρέπει να φύγεις από το σπίτι και να πας στο μαιευτήριο. Είναι πράγματι πλεονέκτημα να μείνεις στο σπίτι αν αισθάνεσαι πιο ασφαλής σε οικείο περιβάλλον και αν πιστεύεις ότι μπορείς να διαχειριστείς τις συσπάσεις.
Πράγματι, μερικές φορές οι συσπάσεις σταματούν λίγο όταν φτάνεις στο νοσοκομείο. Είναι ένα κλινικό, ξένο περιβάλλον που δεν είναι ιδιαίτερα χαλαρωτικό. Επιπλέον, υπάρχει ο κίνδυνος ότι όσο περισσότερο χρόνο περνάς στο νοσοκομείο, τόσο περισσότερες παρεμβάσεις μπορεί να χρειαστεί να γίνουν.
Γι' αυτό αξίζει να σκεφτείς πού αισθάνεσαι πιο ασφαλής, ώστε η γέννα να μπορεί να είναι όσο το δυνατόν πιο φυσική και χωρίς επιπλοκές. Αν αισθάνεσαι άνετα με αυτό, τότε μείνε στο σπίτι όσο το δυνατόν περισσότερο. Αλλά αν αντίθετα θα αισθανόσουν πιο ασφαλής με το ιατρικό προσωπικό κοντά, πιθανότατα θα αισθανθείς πιο άνετα στο νοσοκομείο.
Οι συσπάσεις μπορούν να ανασταλούν από την ανασφάλεια
Όταν η ασφάλεια βοηθά και βελτιώνει τις συσπάσεις, δεν είναι έκπληξη ότι η ανασφάλεια μπορεί να τις αναστείλει. Αν νιώθεις φόβο ή άγχος στο σπίτι με τις συσπάσεις, μπορεί να είναι καλή ιδέα να επικοινωνήσεις με τη μαία τηλεφωνικά και να μιλήσεις για το πότε θα πρέπει να φύγεις.
Αν είσαι φοβισμένος ή ανασφαλής, η ορμόνη αδρεναλίνη θα απελευθερωθεί. Η αδρεναλίνη εμποδίζει την απελευθέρωση της οξυτοκίνης και, με αυτό, την αποτελεσματικότητα των συσπάσεων. Στην χειρότερη περίπτωση, αυτό μπορεί να κάνει τη γέννα πιο μακρά και να παρατείνει τους πόνους.
Η γέννα είναι ένα όμορφο αλλά τρομακτικό πράγμα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η μητέρα είναι στο επίκεντρο κατά τη διάρκεια της γέννας – χωρίς εκείνη, δεν υπάρχει μωρό. Έτσι, είναι σημαντικό να ακούμε τον εαυτό μας και να αντιδρούμε αν δεν αισθανόμαστε άνετα ή αν η αίσθηση της ανασφάλειας αρχίζει να κυριαρχεί.
Οι συσπάσεις συνεχίζονται καθ' όλη τη διάρκεια της γέννας
Όταν αρχίζει το ενεργό μέρος της γέννας, οι συσπάσεις θα πρέπει να συνεχίζονται και να αυξάνονται σε ένταση, συχνότητα και διάρκεια.
Και πάλι, πρέπει να προσπαθήσουμε να επικεντρωθούμε στο πώς μπορούμε να συμβάλλουμε στην ασφάλειά μας.
Είναι μουσική που πρέπει να παίξει; Χαμηλός φωτισμός και ο ήχος των κυμάτων; Είναι ο σύντροφός σου δίπλα σου; Εσύ είσαι στο επίκεντρο, οπότε μόνο η φαντασία σου θέτει τα όρια.
Η ποσότητα οξυτοκίνης συχνά αυξάνεται στο σώμα καθώς η ενεργή γέννα προχωρά. Σε συνδυασμό με τις συσπάσεις, η υψηλή ποσότητα ορμονών μπορεί να κάνει κάποιον πιο συγκεντρωμένο και εσωστρεφή. Μπορεί να είναι πιο δύσκολο να διεξάγεις μια συζήτηση, και η προσοχή από τον έξω κόσμο εξαφανίζεται όταν ασχολείσαι με τις συσπάσεις. Αυτό είναι φυσιολογικό και ένα σημάδι ότι η γέννα προχωρά, αλλά μπορεί να είναι καλό να μιλήσεις με τον σύντροφό σου πριν, ώστε να μπορέσουν να αναλάβουν τον έλεγχο για το τι σε κάνει να νιώθεις ασφαλής, όταν δεν μπορείς.
Η μαία θα είναι φυσικά παρούσα, αλλά αν αυτό είναι σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό αξίζει να εξεταστεί πριν ξεκινήσει η γέννα. Μπορεί να είναι ανακουφιστικό να είναι η μαία εκεί ως υποστήριξη, ή μπορεί να φαίνεται διαταραχτικό. Η μαία μπορεί πάντα να κληθεί όταν προκύψει ανάγκη και θα ακούσει πάντα εσένα και τις ανάγκες σου. Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να είσαι ειλικρινής και ανοιχτός.
Όταν έχεις γεννήσει
Όταν έχεις γεννήσει, η οξυτοκίνη εξακολουθεί να εργάζεται, τώρα για να βοηθήσει τη μήτρα να συσπαστεί. Με αυτόν τον τρόπο, ο πλακούντας μπορεί να αποκολληθεί και να γεννηθεί, ώστε να παραμείνεις υγιής και καλά μετά.
Το σώμα σου είναι συνήθως κουρασμένο μετά από τόσες πολλές συσπάσεις. Σε αυτό το σημείο, μπορείς να απελευθερώσεις οξυτοκίνη μέσω της επαφής δέρμα με δέρμα με το νέο σου μωρό ή να το τοποθετήσεις στο στήθος σου. Αυτό μπορεί επίσης να δώσει μια καλή αρχή στη γαλουχία, καθώς η οξυτοκίνη βοηθά στην εκκίνηση του γάλακτος.
Η ψυχική ευημερία κατά τη διάρκεια της γέννας έχει λοιπόν πολύ να κάνει με μια καλή γέννα, και είναι καλό να είσαι προετοιμασμένος και έτοιμος πριν ξεκινήσεις.
Οι καλύτερες ευχές από εμάς – σου ευχόμαστε μια πολύ καλή γέννα!
