Οι διακοπές τελειώνουν σιγά σιγά και αυτό σημαίνει ότι η καθημερινότητα καλεί ξανά. Ελπίζουμε ότι ήταν μια όμορφη εβδομάδα με πολλές ποιοτικές στιγμές με την οικογένεια, που για πολλούς περιλαμβάνει το να μένουν ξύπνιοι μέχρι αργά και να κοιμούνται μέχρι αργά το πρωί – πραγματική διακοπές! Δυστυχώς, αυτό μπορεί να επηρεάσει τον ρυθμό ύπνου μας, όχι μόνο τον δικό μας, αλλά και των αγαπημένων μας μικρών. Γι' αυτό πρέπει να ξαναβρούμε τη φόρμα μας!
Δυστυχώς, δεν υπάρχει μία και μοναδική συνταγή για να επαναφέρουμε τη ρουτίνα ύπνου σε σωστό δρόμο, αλλά υπάρχουν πολλά συμβουλές που μπορούμε να ακολουθήσουμε. Γι' αυτό έχουμε συγκεντρώσει τις συμβουλές που είχαμε καλύτερη εμπειρία στο Mammashop, και μην απελπίζεστε! Σύμφωνα με τους ειδικούς, το εσωτερικό μας ρολόι μπορεί να προσαρμοστεί περίπου μία ζώνη ώρας ανά 24ωρο, οπότε ήδη μετά από ένα 24ωρο, ο ρυθμός ύπνου των παιδιών θα προσαρμοστεί και θα ρυθμιστεί ξανά.
Κάντε το βράδυ ήρεμο
Το πρόβλημα συχνά είναι ότι υπάρχει πολλή φασαρία μέχρι την ώρα του ύπνου κατά τη διάρκεια των διακοπών. Αυτό πρέπει να μειωθεί. Καθώς το περιβάλλον γίνεται πιο ήρεμο, το παιδί σας θα γίνει επίσης πιο ήρεμο και έτσι θα έχει πιο εύκολη πρόσβαση στην ηρεμία, όταν είναι πράγματι ώρα για ύπνο. Μειώστε το φως και μειώστε τον ρυθμό, και ξεκινήστε νωρίς με τις βραδινές δραστηριότητες όπως η νυχτερινή ενδυμασία και το βούρτσισμα των δοντιών – δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεστε και να διακινδυνεύετε να δημιουργήσετε περιττές συγκρούσεις. Είναι επίσης σημαντικό να αφαιρέσετε τυχόν παιχνίδια από το κρεβάτι; η αγαπημένη αρκούδα θα πρέπει να είναι αρκετή για να κάνει το μικρό να νιώθει ασφαλές.
Διαβάστε επίσης: 5 βήματα για μια επιτυχημένη ρουτίνα ύπνου
Μεσημεριανός ύπνος
Πολλοί πιστεύουν ότι μπορούν να “εξοικονομήσουν ύπνο”, έτσι αν αποφεύγουν τον μεσημεριανό ύπνο, το παιδί θα είναι πιο κουρασμένο και θα κοιμηθεί πιο εύκολα και θα κοιμηθεί περισσότερο. Αλλά αυτό μπορεί στην πραγματικότητα να έχει το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα. Ένα υπερβολικά κουρασμένο μωρό συνήθως χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να κοιμηθεί και ξυπνά πιο συχνά, επειδή το σώμα του είναι εκτός ισορροπίας. Έτσι, μάθετε να ακούτε τα σήματα του παιδιού σας; αν το μικρό είναι κουρασμένο κατά τη διάρκεια της ημέρας, αφήστε το να κοιμηθεί!
Διαβάστε επίσης: Δημιουργήστε τις σωστές συνθήκες στο κρεβάτι του παιδιού σας
Βοηθήστε τον ύπνο να έρθει
Αν το παιδί σας εξακολουθεί να έχει δυσκολίες να κοιμηθεί, μπορεί να βοηθήσει να χαϊδεύετε τα πόδια του, ενώ διαβάζετε μια καληνύχτα ιστορία; το μασάζ μπορεί να ενεργοποιήσει το σύστημα ηρεμίας και ανάπαυσης του σώματος.
