Onko sinulla hyperemesis, oksentelua tai pahoinvointia?
Olemme koonneet sinulle listan neuvoja, jos – valitettavasti kuten monet muut – kärsit oksentelusta ja pahoinvoinnista raskauden aikana.
Vaikka monet onneksi säästyvät siitä, monet naiset valitettavasti kokevat sekä voimakasta pahoinvointia että oksentelua, kun taas toiset raskaana olevat naiset kärsivät vain pahoinvoinnista, kun he eivät ole syöneet pitkään aikaan.
Raskauden ensimmäiset viikot ovat 75-80 %:lle kaikista naisista merkityksellisiä vaihtelevalta pahoinvoinnin tasolta – mutta oksentelua 1. trimesterissä esiintyy vain noin 50 %:lla näistä pahoinvoivista naisista, ja pahoinvointi ja oksentelu jatkuu vain 1:llä 10:stä 2. trimesteriin.
Oksentelu, joka on niin voimakasta, että se vaikuttaa kehon suola- ja nestetasapainoon – myös kutsutaan hyperemiseksi – vaivaa onneksi vain hieman alle 1 % raskaana olevista. Jos epäilet, että saatat olla yksi heistä, sinun tulisi ottaa yhteyttä lääkäriisi.
Vaikka pahoinvoinnin ja oksentelun syytä raskauden aikana ei ole selvitetty, se voi mahdollisesti johtua siitä, että:
- Raskauden aikana hCG-hormoni lisääntyy
- Raskaana oleva kokee nestehukkaa
- Raskauden aikana estrogeeni-hormoni lisääntyy
Lue lisää ja saa hyviä neuvoja oksentelun ja pahoinvoinnin vähentämiseksi.
Syö usein ja nauti runsaasti hiilihydraatteja
Monille raskaana oleville ei tarvita muuta kuin hieman nopeita hiilihydraatteja, kuten banaani tai keksi, ennen kuin he voivat nousta sängystä aamulla ilman pahoinvointia. Päivän aikana monet kokevat myös käteväksi ottaa keksin tai muutaman mantelin laukustaan nopeasti ja tehokkaasti lievittääkseen pahoinvointia.
Sekä ruoansulatusjärjestelmäsi että verensokerisi kiittävät sinua, jos pidät kiinni pienistä aterioista lyhyin välein. Monille raskaana oleville tämä auttaa sekä ylensyöntiä että vakaa verensokeritaso lievittää mahdollista pahoinvointia – joten riippumatta siitä, mitä kehosi parhaiten kestää, usein kylmiä tai lämpimiä aterioita, on se ehdottomasti kokeilemisen arvoista.
Muista juoda runsaasti nesteitä
Usein nesteiden nauttiminen päivän aikana voi tehdä ihmeitä yleiselle raskauden ongelmalle, kuten ummetukselle – ja erityisesti kivennäisvettä kannattaa harkita, sillä hiilidioksidi yleensä vähentää pahoinvointia. Sinun on erityisesti pidettävä huolta siitä, että saat juotua runsaasti nesteitä päivän aikana, jos oksennat paljon – mutta varo, ettei juo kaikkea kerralla. Jos mahalaukku täyttyy äkillisesti liian paljon nesteitä, se voi pahentaa pahoinvointia.
Rajoita häiritseviä hajuja
Hyvä ilmanvaihto kotona on todella hyvä idea, jos sinä, kuten monet muut raskaana olevat, kärsit pahoinvoinnista ja koet epätavallista yliherkkyyttä hajuille. Keskustele lähipiirisi kanssa voimakkaasti tuoksuvien asioiden käytön rajoittamisesta ympärilläsi. Pyydä kumppaniasi auttamaan pitämään jääkaappi hajuttomana, esimerkiksi poistamalla hajuja käytetyn kahvifiltterin avulla.
Huolehdi, että saat levätä
Jos kärsit voimakkaasta pahoinvoinnista ja oksentelusta, on erityisen tärkeää, että saat mahdollisuuden levätä. Tuntuuko se mahdottomalta, koska sinulla on esimerkiksi isompia lapsia? Sitten varmista, että liittoudut perheen ja ystävien kanssa, jotta voit saada vähän rauhoittumista kehoosi – monet heistä ovat yleensä enemmän kuin halukkaita auttamaan.
Kokeile akupunktiota
Se voi tuntua pelottavalta ensimmäisellä kerralla, mutta akupunktuurin on todettu auttavan monia raskaana olevia. Ja huolimatta sen juurista kiinalaisessa lääketieteessä, se ei ole vain vanhaa taikauskoa: Akupunktuurin positiivista vaikutusta tukevat myös nykyaikaiset tutkimukset ja tutkimus. Koko kehossa on niin kutsuttuja meridiaanikanavia, joita akupunktuuri stimuloi asettamalla pieniä neuloja ihoon kanavien varrelle. Tämä voi helpottaa monia ongelmia, sekä raskaana oleville että muille – ja jos akupunktuuri ei ole mahdollista, monet näistä eduista voidaan saavuttaa myös akupressuurin kautta. Tässä stimuloidaan kehon meridiaanipisteitä painamalla niitä.
Sea-band: Akupressuuria rannekkeessa
Kun puhumme akupressuurista, sea-bandit voivat myös olla hyvä ratkaisu pahoinvointiin. Vaikka ne tunnetaan parhaiten merisairauden hoitona, nämä pienet rannekkeet ovat pohjimmiltaan vain akupressuuria ja voivat helpottaa monia vaivoja. Ne kohdistavat painetta meridiaanipisteeseen ranteessa, ovat täysin sivuvaikutuksettomia ja niitä voidaan käyttää ympäri vuorokauden. Jos sea-bandit toimivat sinulle, tämä upea pieni keksintö on ehdottomasti noin 120 kruunun arvoinen, mitä niitä myydään Matasissa, terveyskaupoissa ja monilla apteekeilla.
Inkivääri: Luontaisten lääkkeiden monitoimija
Jos luonnolliset lääkkeet ja vanhat kotikonstit kiinnostavat sinua, inkivääri voi myös olla mielenkiintoinen kokeilu. Inkiväärin uskotaan voivan helpottaa pahoinvointia tai muita vaivoja, mutta tieteellistä näyttöä tästä ei ole. Historiallisesti monet ovat käyttäneet inkivääriä parantamaan ja ehkäisemään laajaa valikoimaa yleisiä terveysongelmia.
Gingeroli on aktiivinen aine, jota löytyy inkivääristä, ja syy siihen, että monet uskovat inkiväärillä olevan lääkeominaisuuksia. Tämä aktiivinen aine voi edistää sekä sappea että mahahappoa sekä syljeneritystä, ja näin rauhoittaa ruoansulatusjärjestelmää.
On kuitenkin tärkeää huomata, että Terveyden ja hyvinvoinnin laitos suosittelee raskaana olevia naisia välttämään suuria määriä inkivääriä ja luonnollisia lääkkeitä. Siksi kannattaa rajoittua esimerkiksi inkiväärin käyttöön teessä tai ruoanlaitossa, jos haluat testata sen vaikutusta raskauspahoinvointiin ja -oksentamiseen.
Piparminttu: Vielä yksi luonnollinen sankari
Toinen mielenkiintoinen ainesosa luonnollisten lääkkeiden maailmasta on piparminttu. Myös tämän sanotaan voivan vähentää pahoinvointia ja sitä voidaan käyttää monin tavoin. Kokeile esimerkiksi piparminttukumia tai hammastahnaa, jossa on sen makua – tai tiputa hieman piparminttuöljyä kädellesi ja nuole kämmenselkääsi. Kuten inkiväärin kohdalla, myös piparmintun liiallista käyttöä suositellaan välttämään.
Pyridoksiini – myös tunnettu B6-vitamiini
Jos sinulla on pahoinvointia ilman oksentamista, B6-vitamiini – tai pyridoksiini, kuten sitä myös kutsutaan – voi tehdä ihmeitä sinulle. Tutkimusten mukaan 20 mg tätä vitamiinia kolme kertaa päivässä voi auttaa pahoinvointiin. Keskustele lääkärisi kanssa, jos harkitset B6-vitamiinin ottamista.
Jos lisäravinteet eivät ole sinulle, B6-vitamiinia löytyy myös elintarvikkeista, kuten vihanneksista, maidosta, vähärasvaisesta lihasta ja täysjyvätuotteista – mutta keittäminen, valo ja paistaminen tuhoavat valitettavasti suurimman osan vitamiinista.
