Sebbene le donne siano incoraggiate a continuare la vita normalmente quando sono gravidanti, ci sono effettivamente alcune eccezioni. Una delle eccezioni è la dieta. La tua gravidanza è in realtà un'opportunità unica per riflettere sulla tua alimentazione e vedere se c'è qualcosa che può essere cambiato in meglio. Segui il testo qui sotto per capire cosa puoi e dovresti evitare o minimizzare il più possibile.
Minimizza la caffeina nella vita quotidiana
La caffeina si trova in molti prodotti, tra cui alcuni molto noti come caffè, cola, tè, bevande energetiche. Come con molte altre cose, la caffeina può essere sia buona che cattiva per te.
Grandi quantità di caffeina possono aumentare il rischio di aborto spontaneo o di parto prematuro. A volte provoca anche una piccola crescita fetale. Inoltre, la caffeina è anche una sostanza che crea dipendenza, il che può avere effetti dannosi per il tuo bambino.
I medici raccomandano tipicamente che le donne in gravidanza consumino al massimo tre tazze di caffè al giorno. Il tè puoi eventualmente berlo un po' più leggero rispetto al solito. Il tè e il caffè decaffeinati sono anche una buona soluzione.
Per quanto riguarda la cola, si raccomanda tipicamente che le donne in gravidanza ne consumino al massimo mezzo litro al giorno. Dovresti evitare completamente le bevande energetiche, poiché contengono molta caffeina – caffeina che in questo caso è prodotta artificialmente.
Il fegato danneggia il tuo bambino
La vitamina A è sempre buona per il corpo, ma il fegato contiene una quantità molto alta di vitamina A, che a lungo andare può danneggiare il tuo piccolo feto in pancia. Anche il paté di fegato è incluso. Pertanto, dovresti evitare di consumare fegato. Il paté di fegato non contiene molta vitamina A, quindi puoi mangiarlo tranquillamente, ma in quantità limitate.
Liquirizia in quantità limitate
Dovresti minimizzare la liquirizia il più possibile, poiché è una sostanza naturale che può aumentare la pressione sanguigna e aumentare i liquidi nel corpo. Se hai voglia di liquirizia, consuma al massimo 50 grammi al giorno.
Evita la carne cruda
Consumando carne cruda, puoi rischiare di contrarre il batterio Listeria. Spesso si osserva che la donna incinta non si ammala, ma trasmette invece il batterio direttamente al bambino, il che può avere conseguenze fatali per il bambino.
La Listeria si trova anche nei formaggi non pastorizzati, quindi dovresti evitare anche questi. Inoltre, si sconsiglia anche di consumare insaccati e pesce affumicato.
Consumo di pesce
Le fette di grandi pesci predatori possono avere effetti dannosi per il tuo bambino. I grandi pesci predatori contengono grandi quantità di mercurio, e questa sostanza può danneggiare sia te che il tuo bambino. Pertanto, dovresti evitare i grandi pesci predatori durante la gravidanza.
Puoi tranquillamente utilizzare l'olio di pesce come supplemento per raggiungere l'assunzione raccomandata di pesce. Non dovresti preoccuparti del sushi, finché lo mangi in Danimarca. Questo perché le nostre autorità sanitarie si assicurano che non consumiamo pesce a rischio di parassiti.
L'esercizio è importante
L'esercizio è sempre salutare per tutti noi. È sempre bene, per quanto possibile, fare esercizio, sia al mattino, nel pomeriggio o alla sera. L'esercizio non fa mai male.
L'esercizio, come il cibo, non dovrebbe essere esagerato, poiché può rapidamente
