Als je dichter bij de uitgerekende datum komt, begin je te hopen op weeën, of wanneer de bevalling op gang komt, zijn er eigenlijk een aantal dingen die je zelf kunt doen om meer en/of betere weeën te krijgen. In dit artikel kun je lezen welke hormonen weeën veroorzaken en wat je zelf kunt doen om deze te activeren.
Veiligheid speelt een grote rol
Zwangerschap opent de deur naar een overvloed aan verschillende hormonen die de bevalling voorbereiden en ervoor zorgen dat deze op gang komt en op de juiste manier verloopt; oxytocine is een van de belangrijkste.
Oxytocine is het hormoon dat regelmatige en, hopelijk, goede weeën creëert, zodat de bevalling vordert. Het hormoon wordt ook wel het “liefdeshormoon” genoemd omdat het vooral vrijkomt in situaties van veiligheid, welzijn en fysieke aanraking. Oxytocine bevordert de weeën, maar het kan ook helpen om de bijbehorende pijn te verzachten.
Wanneer de bevalling voorbij is, is het bovendien oxytocine dat, in verband met borstvoeding, zorgt voor de toeschietreflex. Bovendien is het hormoon belangrijk voor de hechting tussen moeder en kind.
Start de opstart – zo kun je zelf weeën versnellen
Wanneer de bevalling in de beginfase is, kun je kleine weeën of het breken van de vliezen ervaren. Voor je in actieve bevalling kunt gaan, moeten de weeën zich ontwikkelen in zowel lengte als frequentie.
Je hoort vaak mythes over hoe je de eerste weeën op gang kunt brengen. Maar wat kun je doen zodra de weeën zijn begonnen?
Hier komt oxytocine in het spel: Het hormoon wordt geactiveerd in verband met welzijn, en hoewel weeën stressvol of ongemakkelijk kunnen aanvoelen, vooral als het je eerste keer is, kan het heel nuttig zijn om je te concentreren op dingen die je rustig en blij maken: Muziek, massage en goed eten kunnen wonderen doen.
Door rustig, ontspannen en blij te zijn, kan de opstart van de bevalling mogelijk worden verkort, en kun je sneller beginnen met het actieve deel van de bevalling.
Het klinkt misschien allemaal heel goed, maar heb je überhaupt tijd voor eten, een bad of een massage als er een bevalling gaande is? De verloskundige waarmee je telefonisch contact opneemt, helpt natuurlijk met het beoordelen wanneer je moet vertrekken en naar het ziekenhuis moet gaan. Het kan namelijk voordelig zijn om thuis te blijven als je je veiliger voelt in vertrouwde omgeving en als je denkt dat je de weeën goed kunt hanteren.
Het komt namelijk soms voor dat de weeën wat stilvallen wanneer je in het ziekenhuis aankomt. Het is een klinische, ongebruikelijke omgeving die niet erg ontspannen aanvoelt. Bovendien is er het risico dat hoe langer je in het ziekenhuis bent, hoe meer ingrepen er gedaan kunnen worden.
Het is daarom de moeite waard om na te denken over waar je je het meest veilig voelt, zodat de bevalling zo natuurlijk en ongecompliceerd mogelijk kan verlopen. Als je je daar prettig bij voelt, blijf dan zo lang mogelijk thuis. Maar als je je daarentegen meer veilig zou voelen met medische hulp dichtbij, voel je je waarschijnlijk comfortabeler in het ziekenhuis.
Weeën kunnen worden belemmerd door onveiligheid
Als veiligheid helpt en de weeën verbetert, zal het geen verrassing zijn dat onveiligheid ze kan belemmeren. Als je je bang of angstig voelt om thuis met weeën te zijn, kan het een goed idee zijn om de verloskundige telefonisch te benaderen en te praten over wanneer je moet vertrekken.
Als je bang of onveilig bent, wordt het hormoon adrenaline vrijgegeven. Adrenaline verhindert de afgifte van oxytocine, en daarmee de effectiviteit van de weeën. In het ergste geval kan dit de bevalling verlengen en de pijn verergeren.
Een bevalling is een mooie maar angstaanjagende zaak. Men moet niet vergeten dat het de moeder is die centraal staat tijdens de bevalling – zonder haar, geen baby. Dus het is belangrijk om naar jezelf te luisteren en te reageren als je je niet op je gemak voelt, of als het gevoel van onveiligheid de overhand begint te krijgen.
De weeën gaan door tijdens de hele bevalling
Wanneer het actieve deel van de bevalling begint, moeten de weeën bij voorkeur doorgaan en toenemen in kracht, frequentie en duur.
Probeer opnieuw te focussen op hoe je je eigen veiligheid kunt bevorderen.
Is het muziek die moet worden afgespeeld? Gedempt licht en het geluid van golven? Is het je partner aan je zijde? Jij staat centraal, dus alleen jouw verbeelding stelt grenzen.
De hoeveelheid oxytocine in het lichaam stijgt vaak naarmate de actieve bevalling vordert. In combinatie met de weeën kan de hoge hoeveelheid hormonen ervoor zorgen dat je je meer geconcentreerd en introvert voelt. Het kan moeilijker worden om een gesprek te voeren, en de focus op de buitenwereld verdwijnt wanneer je bezig bent met het omgaan met de weeën. Dit is normaal en een teken dat de bevalling vordert, maar het kan goed zijn om met je partner te praten voordat het begint, zodat zij de controle kunnen overnemen over wat jou veilig laat voelen, wanneer jij dat niet kunt.
De verloskundige zal uiteraard aanwezig zijn, maar of dit in mindere of grotere mate is, is het overwegen waard voordat de bevalling begint. Het kan geruststellend zijn dat de verloskundige daar is als steun, of het kan storend zijn. De verloskundige kan altijd worden ingeschakeld wanneer dat nodig is, en zal altijd naar jou en jouw behoeften luisteren. Het beste wat je kunt doen, is eerlijk en open zijn.
Wanneer je bent bevallen
Wanneer je bent bevallen, is oxytocine nog steeds aan het werk, nu om de baarmoeder te laten samentrekken. Op die manier kan de placenta loskomen en geboren worden, zodat je gezond en wel kunt blijven.
Je lichaam is meestal moe na het ondergaan van zoveel weeën. Op dit moment kan men oxytocine vrijgeven door huid-op-huidcontact met je nieuwe baby of door de baby aan de borst te leggen. Dit kan ook een goede start geven voor het borstvoeden, aangezien oxytocine helpt de melk op gang te brengen.
Het psychisch welzijn tijdens de bevalling heeft dus veel te maken met een goede bevalling, en het is goed om voorbereid en klaar te zijn voordat je begint.
De beste wensen van hier – we wensen je een hele goede bevalling!
