Når du nærmer deg termin og begynner å håpe på rier, eller når fødselen setter i gang, er det faktisk noen ting du selv kan gjøre for å oppnå flere og/eller bedre rier. I denne artikkelen kan du lese om hvilke hormoner som skaper rier, og hva du selv kan gjøre for å aktivere dem.
Trygghet spiller en stor rolle
Graviditet åpner for en mengde forskjellige hormoner som forbereder fødselen og sørger for at den kan sette i gang og utføres som den bør; oksytocin er et av de viktigste.
Oksytocin er hormonet som skaper regelmessige og, forhåpentligvis, gode rier som skal sørge for at fødselen skrider frem. Hormonet omtales også som "kjærlighetshormonet", fordi det særlig frigjøres i situasjoner med trygghet, velvære og fysisk berøring. Oksytocin fremmer rier, men det kan også bidra til å dempe de tilhørende smertene.
Når fødselen er over, er det dessuten oksytocin som, i forbindelse med amming, sørger for nedløpsrefleksen. Videre er hormonet viktig for at mor og barn kan knytte seg til hverandre.
Sett i gang oppstarten – slik kan du selv fremskynde rier
Når fødselen er i sine forstadier, kan du oppleve små rier eller vannavgang. For at du skal gå inn i aktiv fødsel, må riene utvikle seg både i lengde og hyppighet.
Man hører ofte myter om hvordan man setter i gang de første riene. Men hva kan man gjøre når først riene har startet?
Her spiller oksytocin inn: Hormonet aktiveres i forbindelse med velvære, og selv om rier kan virke stressende eller ubehagelige, spesielt hvis det er første gang, kan det være til stor hjelp å fokusere på ting som gjør deg rolig og glad: Musikk, massasje og god mat kan gjøre underverker.
Ved å være rolig, avslappet og glad kan fødslens oppstart muligens forkortes, og du kan raskere begynne den aktive delen av fødselen.
Det høres kanskje veldig bra ut alt sammen, men har man overhodet tid til mat, bad eller massasje når det er en fødsel i gang? Jordmoren du vil kommunisere med over telefonen, hjelper selvfølgelig med å vurdere når man bør kjøre hjemmefra og komme til fødeavdelingen. Det kan nemlig være en fordel å bli hjemme hvis man føler seg tryggere i kjente rammer, og hvis man mener man kan håndtere riene.
Det skjer nemlig noen ganger at riene går litt i stå når man kommer til sykehuset. Det er et klinisk, uvant miljø som ikke virker særlig avslappende. Det er dessuten risiko for at jo lengre tid man befinner seg på sykehuset, desto flere inngrep kan de komme til å gjøre.
Det er derfor verdt å vurdere hvor du er mest trygg, slik at fødselen kan bli så naturlig og ukomplisert som mulig. Hvis du er trygg ved det, så bli hjemme så lenge som mulig. Men hvis du på den annen side ville føle deg mer sikker med medisinsk personale tett på, vil du nok føle deg mer komfortabel på sykehuset.
Rier kan hemmes av utrygghet
Når trygghet hjelper og forbedrer riene, kommer det nok ikke som noen overraskelse at utrygghet kan hemme dem. Hvis man føler seg redd eller engstelig ved å være hjemme med rier, kan det være en god idé å ta kontakt med jordmoren over telefonen og snakke om når man bør kjøre.
Hvis du er redd eller utrygg, vil hormonet adrenalin frigjøres. Adrenalin hindrer frigjøringen av oksytocin, og dermed rienes effektivitet. I verste fall kan det gjøre fødselen lengre og forlenge smertene.
En fødsel er en vakker, men skremmende ting. Man må huske at det er moren som er i sentrum under fødselen – uten henne, ingen baby. Så det er viktig å lytte til seg selv og reagere hvis man ikke føler seg komfortabel, eller hvis følelsen av utrygghet begynner å ta over.
Riene fortsetter under hele fødselen
Når den aktive delen av fødselen setter i gang, bør riene helst fortsette og øke i styrke, hyppighet og varighet.
Igjen må man prøve å fokusere på hvordan man kan bidra til sin egen trygghet.
Er det musikk som skal settes på? Dempet belysning og lyden av bølger? Er det din partner ved din side? Det er deg som er i fokus, så det er kun din fantasi som setter grenser.
Mengden av oksytocin øker ofte i kroppen når den aktive fødselen skrider frem. I samspill med riene kan den høye mengden av hormoner gjøre en mer konsentrert og innadvendt. Det kan bli vanskeligere å føre en samtale, og fokuset for omverdenen forsvinner når man er opptatt med å håndtere riene. Det er normalt og et tegn på at fødselen skrider frem, men det kan være godt å snakke med partneren din på forhånd, slik at de kan ta kontroll over hva som gjør deg trygg når du ikke kan.
Jordmoren vil selvfølgelig være til stede, men om det er i mindre eller høyere grad er verdt å overveie før fødselen setter i gang. Det kan være betryggende at jordmoren er der som støtte, eller det kan virke forstyrrende. Jordmoren kan alltid tilkalles når behovet oppstår, og vil alltid lytte til deg og dine behov. Det beste du kan gjøre er å være ærlig og åpen.
Når du har født
Når du har født, er oksytocin fortsatt i arbeid, nå med å få livmoren til å trekke seg sammen. På den måten kan morkaken løsne seg og fødes, slik at du kan forbli sunn og rask etterpå.
Kroppen din er typisk sliten etter å ha gjennomgått så mange rier. På dette tidspunktet kan man frigjøre oksytocin ved hjelp av hud-mot-hud-kontakt med sitt nye barn eller legge babyen til brystet. Det kan også gi en god start på amming, da oksytocin hjelper melken i gang.
Det psykiske velvære under fødselen har altså veldig mye å si for en god fødsel, og det er godt å være forberedt og klar før man setter i gang.
De beste ønsker herfra – vi ønsker deg en riktig god fødsel!
