Som gravid skjer det mange ting i kroppen din som er vanskeligere å styre. Dette skyldes de mange kjønnshormonene som jobber i kroppen, og som skaper voldsom forandringer. Her kan du få noen råd som kan hjelpe mot problemer med magen under graviditeten.
Et hormon som heter progesteron spiller en stor rolle i graviditeten din. Samtidig er det også et hormon som påvirker tarmmusklene dine. Dette gjør for det første at kroppen din har lettere for å utnytte næringsstoffene som tarmene skiller ut fra maten din, og på den måten blir fosteret bedre næret. Samtidig gjør det også at du som mor kan oppleve å få hard mage, ettersom avfallsstoffene blir sittende lenger tid i tarmene. Det er alt sammen en del av den nødvendige prosessen.
Det hjelper ikke i dette regnskapet at du som gravid typisk rammes av økt tretthet og derfor ikke får samme mengde mosjon som normalt. Dette er også helt normalt, men kan være en del av det som fører til problemer med magen, sammenkoblet med dine endrede matvaner og din svingende appetitt.
Alt i alt gjør disse hormonene og endrede vaner at det kan oppstå hard mage og i verste fall hemoroider. Du kan her lese litt om hvordan du kan gjøre noe for å redusere forstoppelsen og den harde magen.
Tren
Som sagt kan graviditeten din føre til større tretthet og mindre bevegelse, fordi kroppen din er på innvendig overarbeid. Det kan medføre at du ikke får like mye mosjon som vanlig, og det er også helt i orden. Det er imidlertid fortsatt en idé å sørge for å få noe mosjon tross alt. Tenk over hvilke former for bevegelse du lett kan legge til i hverdagen din. Svøm en tur, gå opp og ned noen trapper, eller ta en tur på sykkelen. Det hjelper alt sammen på å sette i gang kretsløpene i kroppen din.
Drikk rikelig med vann
Kroppen har bruk for væske, og når du har en ekstra liten kropp voksende inni deg, må du bruke enda mer væske. Spesielt når det er varmt, er det viktig at du minst får de to liter om dagen. Ha hele tiden en dunk ved deg, så du alltid kan drikke vann, og så du har kontroll på at du får i deg nok væske. Vann er det beste, da det er lettest for kroppen din å innta og fordøye.
Tenk over kosten
Mat og kosthold er også viktig å fokusere på for en gravid. Det er en god idé å få godt med fiber, og et fiberrikt kosthold er altså veien frem. Fokuser på å få godt med salat og grønnsaker, frø og grovt brød. Generelt er frø og skall en god idé, og du kan kjøpe loppefrøskall fra HUSK, som spesifikt er gode for å bearbeide og balansere floraen i tarmene. Sammen med væske kan disse typene mat være med på å gi deg god balanse i magen.
Få godt med mineraler
Det er en god idé som gravid å ta kosttilskudd med ekstra mineraler og vitaminer, da du i denne perioden har ekstra mye bruk for dem. Spesielt magnesium, som er et mineral man typisk ikke får nok av, kan være en god idé å fylle opp med. Vi spiser ikke så mange nøtter som mennesker pleide å gjøre, så derfor er kroppene våre typisk i underskudd på magnesium. Avhjelper du dette underskuddet ved å ta magnesiumtilskudd, kan det være med på å unngå den harde magen.
Motarbeid hemoroider
For gravide er det ikke unormalt å få hemoroider, men det betyr ikke at det er behagelig. Utposninger rundt endetarmsåpningen oppstår på grunn av livmorens økte trykk, ettersom det selvfølgelig er et foster der inne som vanligvis ikke pleier å være der. Dette kan gjøre det utrolig smertefullt å sitte ned og å gå på toalettet, noe som til og med kan være en blodig affære. Det er viktig å vite at det ikke er noe 'galt' som sådan, selv om det lett kan virke slik. Det er imidlertid fortsatt grunn til å gjøre noe med det.
Hvis du har hemoroider som gravid og gjerne vil bli kvitt dem, kan det være en god idé å gjøre venepumpeøvelser. I tillegg kan du kontakte en lege hvis hemoroidene blir for smertefulle å ignorere, og hvis de er for irriterende å ha. Når du først har født, vil hemoroidene typisk forsvinne av seg selv. I tillegg kan du følge alle de ovennevnte rådene mot forstoppelse, da en hard mage også kan være med på å forårsake hemoroidene.
