Você sofre de hiperêmese, vômitos ou enjoos?
Reunimos uma lista de conselhos para você que – infelizmente como muitas outras – sofre de vômitos e enjoos durante a sua gravidez.
Embora muitas mulheres consigam escapar disso, muitas outras infelizmente enfrentam tanto enjoos intensos quanto vômitos, enquanto outras grávidas apenas sentem enjoos quando não comeram por um tempo.
As primeiras semanas de gravidez serão marcadas por graus variados de enjoos para 75-80% de todas as mulheres – mas os vômitos no primeiro trimestre afetam apenas cerca de 50% dessas mulheres com enjoos, e os enjoos e vômitos continuam apenas em 1 em cada 10 até o segundo trimestre.
Vômitos tão severos que afetam o equilíbrio de sal e fluidos do corpo – também chamado de hiperêmese – afetam felizmente apenas um pouco menos de 1% das grávidas. Se você suspeita que pode ser uma delas, deve entrar em contato com seu médico.
Embora a causa dos enjoos e vômitos durante a gravidez não esteja clara, pode ser devido a:
- O hormônio hCG aumenta durante a gravidez
- A grávida experimenta desidratação
- O hormônio estrogênio aumenta durante a gravidez
Leia mais e obtenha bons conselhos para reduzir os vômitos e as sensações de enjoo.
Coma frequentemente e consuma muitos carboidratos
Para muitas grávidas, não é necessário mais do que alguns carboidratos rápidos na forma de uma banana ou bolachas, antes que consigam sair da cama pela manhã sem enjoos. Ao longo do dia, muitas também acham prático pegar uma bolacha ou algumas amêndoas da bolsa para rapidamente e efetivamente aliviar os enjoos.
Tanto o seu sistema digestivo quanto o seu nível de açúcar no sangue também vão agradecer se você se mantiver a pequenas refeições com intervalos curtos. Para muitas grávidas, isso ajuda a evitar a fome excessiva, e o nível estável de açúcar no sangue tem um efeito calmante sobre eventuais enjoos – então, seja o que for que seu corpo melhor tolerar, refeições frequentes frias ou quentes, definitivamente vale a pena tentar.
Lembre-se de beber bastante líquido
Uma ingestão frequente de líquidos ao longo do dia pode fazer maravilhas contra um problema comum da gravidez como constipação – e especialmente água com gás deve ser considerada, pois o gás carbônico geralmente tem um efeito redutor sobre os enjoos. Você deve especialmente prestar atenção para garantir que ingere bastante líquido ao longo do dia, se estiver vomitando muito – mas cuidado para não beber tudo de uma vez. Se o estômago se encher repentinamente com muito líquido, isso pode agravar os enjoos.
Limite cheiros incômodos
Uma boa ventilação em casa é uma ótima ideia, se você, como muitas outras grávidas atormentadas pelos enjoos, experimentar uma sensibilidade incomum a cheiros. Converse com as pessoas ao seu redor sobre limitar o uso de coisas com cheiros fortes ao seu redor. Peça ao seu parceiro para ajudá-la a manter a geladeira livre de odores, talvez removendo os odores com um filtro de café usado lá dentro.
Certifique-se de descansar
Se você está lidando com enjoos intensos e vômitos, é especialmente importante que você tenha a oportunidade de descansar. Parece impossível, porque você, por exemplo, tem filhos maiores? Então, certifique-se de se aliar a familiares e amigos, para que você possa ter um pouco de descanso – muitos deles geralmente estão mais do que dispostos a ajudar.
Tente acupuntura
Pode parecer assustador na primeira vez, mas a acupuntura tem mostrado ajudar muitas grávidas. E apesar de suas raízes na medicina chinesa, não é apenas uma velha superstição: o efeito positivo da acupuntura também é apoiado por estudos e pesquisas modernas. Por todo o corpo, você tem chamados meridianos, que a acupuntura estimula ao inserir pequenas agulhas na pele ao longo desses meridianos. Isso pode aliviar muitos problemas, tanto para grávidas quanto para outros – e se a acupuntura não for possível, muitos desses benefícios também podem ser alcançados através da acupressão. Aqui, estimula-se os pontos meridianos do corpo pressionando-os.
Sea-band: Acupressão em uma pulseira
Agora que estamos falando sobre acupressão, as pulseiras sea-band também podem ser uma boa solução contra náuseas. Embora sejam mais conhecidas como um remédio contra o enjoo, essas pequenas pulseiras são, na verdade, apenas acupressão e podem aliviar uma infinidade de desconfortos. Elas pressionam um ponto meridiano no punho, são completamente isentas de efeitos colaterais e podem ser usadas a qualquer hora do dia. Se as pulseiras sea-band funcionarem para você, essa incrível pequena invenção vale claramente os cerca de 120 kr. que custam na Matas, lojas de saúde e em muitas farmácias.
Gengibre: O multitarefa da medicina natural
Se medicina natural e antigos remédios caseiros são algo que lhe interessa, o gengibre também pode ser interessante de experimentar. Não há evidências científicas de que o gengibre possa aliviar náuseas ou outros desconfortos. Mas historicamente, muitos usaram gengibre para curar e prevenir uma ampla gama dos problemas de saúde mais comuns.
O gingerol é uma substância ativa encontrada no gengibre e é a razão pela qual muitos acreditam que o gengibre tem propriedades medicinais. A substância ativa supostamente estimula tanto a produção de bile e ácido gástrico quanto a produção de saliva, acalmando assim o sistema gastrointestinal.
No entanto, é importante estar ciente de que a Autoridade de Saúde desaconselha que grávidas usem quantidades concentradas de gengibre e medicina natural. Portanto, você deve se limitar, por exemplo, a usar gengibre em seu chá ou na culinária, se quiser testar seu efeito sobre a náusea e vômito na gravidez.
Hortelã-pimenta: Outro herói natural
Outro ingrediente interessante do mundo da medicina natural é a hortelã-pimenta. Também se diz que esta pode reduzir náuseas e pode ser usada de várias maneiras. Experimente, por exemplo, chicletes de hortelã ou pasta de dentes com sabor de hortelã – ou coloque um pouco de óleo de hortelã na mão e lamba a parte de trás da mão. Assim como com o gengibre, o uso excessivo de hortelã-pimenta também é desaconselhado.
Piridoxina – também chamada de vitamina B6
Se você está com náuseas, mas sem vomitar, a vitamina B6 – ou piridoxina, como também é chamada – pode fazer maravilhas para você. De acordo com estudos, 20mg da vitamina tomados três vezes ao dia podem ajudar contra náuseas. Converse com seu médico se estiver pensando em tomar vitamina B6.
Se suplementos não são a sua praia, a vitamina B6 também pode ser encontrada em alimentos como vegetais, leite, carne magra e produtos integrais – mas o cozimento, a luz e a fritura infelizmente destroem a maior parte da vitamina.
