Você ou seu parceiro estão grávidos e experimentam oscilações de humor mais ou menos intensas? Isso é uma das coisas que todos sabem que acontece durante a gravidez, mas ainda assim pode ser desconfortável. As oscilações de humor podem ser atribuídas, entre outras coisas, aos muitos hormônios que estão em ação no corpo da grávida. A gravidez é também um momento de muitas mudanças, e mesmo sem os hormônios, pode ser estressante e angustiante ter que se tornar pai ou mãe. No entanto, é também um período associado a muitos sentimentos positivos e esperançosos. É impossível saber como será o futuro, e essa incerteza pode se manifestar como uma montanha-russa emocional.
É claro que há muito o que pensar quando você está prestes a se tornar mãe pela primeira vez. Mentalmente, você precisa se ajustar a um novo papel, onde não é filha ou parceira, mas mãe. É um papel que é significativamente diferente de qualquer coisa que você já tenha experimentado antes. Essa transição mental é intensa e exigente, e você pode ler mais sobre isso aqui.
Embora os hormônios sejam necessários e inevitáveis, há certas coisas que você ou vocês podem fazer para minimizar as oscilações de humor. O nível de açúcar no sangue e o descanso têm ambos um papel a desempenhar em relação ao início das oscilações de humor ou à sua contenção. Portanto, é uma boa ideia, durante a gravidez, garantir que você coma e durma tanto quanto desejar. Mesmo que seja muito mais do que você costuma fazer. Seu corpo está sobrecarregado, e é importante ouvir o que ele lhe diz. Por fim, é uma boa ideia praticar algum exercício que possa ter um efeito meditativo e ser benéfico tanto mental quanto fisicamente.