Ko se približuje datum poroda in začnete upati na popadke, ali ko se porod začne, obstajajo dejansko nekatere stvari, ki jih lahko storite, da dosežete več in/ali boljše popadke. V tem članku lahko preberete, kateri hormoni povzročajo popadke in kaj lahko storite, da jih aktivirate.
Varnost igra veliko vlogo
Med nosečnostjo se sprosti ogromno različnih hormonov, ki pripravljajo porod in zagotavljajo, da se lahko začne in izvede tako, kot bi se moralo; oksitocin je eden najpomembnejših.
Oksitocin je hormon, ki povzroča redne in, upajmo, dobre popadke, ki skrbijo za napredovanje poroda. Hormon imenujemo tudi "hormon ljubezni", ker se posebno sprosti v situacijah varnosti, dobrega počutja in fizičnega stika. Oksitocin spodbuja popadke, lahko pa tudi pomaga pri lajšanju povezanih bolečin.
Ko je porod končan, oksitocin prav tako poskrbi za refleks izločanja mleka v povezavi z dojenjem. Poleg tega je hormon pomemben za povezovanje matere in otroka.
Začnite s pripravo – tako lahko sami pospešite popadke
Ko je porod v začetni fazi, lahko doživite manjše popadke ali odliv plodovnice. Da bi lahko prešli v aktivno fazo poroda, je potrebno, da se popadki razvijejo tako v dolžini kot v pogostosti.
Pogosto slišimo mite o tem, kako sprožiti prve popadke. Toda kaj lahko storite, ko se popadki enkrat začnejo?
Tukaj igra oksitocin pomembno vlogo: hormon se aktivira v povezavi z dobrim počutjem, in čeprav so popadki lahko stresni ali neprijetni, zlasti če je to vaš prvič, je lahko zelo koristno osredotočiti se na stvari, ki vas pomirjajo in osrečujejo: glasba, masaža in dobra hrana lahko naredijo čudeže.
Z ohranjanjem mirnosti, sproščenosti in sreče se lahko morda skrajša začetek poroda, kar vam omogoči hitrejši začetek aktivne faze poroda.
Vse to se morda zdi zelo lepo, vendar ali imate sploh čas za hrano, kopel ali masažo, ko se porod že dogaja? Babica, s katero boste komunicirali po telefonu, vam bo seveda pomagala oceniti, kdaj bi morali oditi od doma in priti na porodna vrata. Morda je koristno ostati doma, če se v znanem okolju počutite varneje in menite, da lahko obvladate popadke.
Včasih se zgodi, da popadki nekoliko upočasnijo, ko pridete v bolnišnico. To je klinično, nenavadno okolje, ki ne deluje posebej sproščujoče. Poleg tega obstaja tveganje, da čim dlje ostanete v bolnišnici, tem več posegov lahko izvedejo.
Zato je vredno razmisliti, kje se počutite najbolj varno, da bo porod čim bolj naraven in brez zapletov. Če se tako počutite, ostanite doma čim dlje. Če pa bi se obratno počutili bolj varno z zdravstvenim osebjem blizu, se boste verjetno bolj udobno počutili v bolnišnici.
Popadke lahko omeji občutek negotovosti
Ko varnost pomaga in izboljšuje popadke, verjetno ne preseneča, da negotovost lahko omeji njihovo učinkovitost. Če se počutite prestrašeni ali zaskrbljeni, ko ste doma s popadki, je morda dobra ideja poklicati babico po telefonu in se pogovoriti o tem, kdaj bi morali oditi.
Če ste prestrašeni ali negotovi, se bo sprostil hormon adrenalin. Adrenalin ovira sproščanje oksitocina in s tem učinkovitost popadkov. V najslabšem primeru lahko to podaljša porod in poveča bolečine.
Rojstvo je lepa, a hkrati strašljiva stvar. Treba je pomniti, da je mama tista, ki je v središču pozornosti med porodom – brez nje ni dojenčka. Zato je pomembno, da prisluhnete sebi in reagirate, če se ne počutite dobro, ali če začne prevladovati občutek negotovosti.
Popadki se nadaljujejo skozi celoten porod
Ko se aktivni del poroda začne, naj se popadki nadaljujejo in krepijo v jakosti, pogostosti in dolžini.
Spet je treba poskusiti osredotočiti se na to, kako prispevati k svoji varnosti.
Ali je to glasba, ki jo je treba predvajati? Zatemnjena osvetlitev in zvok valov? Je to vaš partner ob vas? Vi ste tisti, ki ste v središču pozornosti, zato so le vaša domišljija tista, ki postavlja meje.
Količina oksitocina se pogosto povečuje v telesu, ko se aktivni porod nadaljuje. V povezavi s popadki lahko visoka raven hormonov naredi osebo bolj osredotočeno in introvertirano. Lahko postane težje voditi pogovor, in fokus na okolico izgine, ko ste zaposleni z obvladovanjem popadkov. To je normalno in znak, da porod napreduje, vendar je dobro, da se pred tem pogovorite s partnerjem, da lahko prevzame nadzor nad tem, kar vas pomirja, ko vi ne morete.
Babica bo seveda prisotna, vendar je vredno razmisliti, ali bo to v manjšem ali večjem obsegu pred začetkom poroda. Lahko je pomirjujoče, da je babica tam kot podpora, ali pa se lahko zdi motilna. Babico lahko vedno pokličete, ko se pojavi potreba, in vedno bo prisluhnila vam in vašim potrebam. Najboljše, kar lahko storite, je, da ste iskreni in odprti.
Ko rodite
Ko rodite, oksitocin še naprej deluje, zdaj pa za krčenje maternice. Na ta način se lahko posteljica loči in rodi, da ostanete zdravi in v formi po tem.
Vaše telo je običajno utrujeno po prehodu skozi toliko popadkov. V tem trenutku lahko sprostite oksitocin s pomočjo stika koža na kožo z vašim novorojenčkom ali tako, da dojenčka položite na prsi. To lahko tudi dobro vpliva na začetek dojenja, saj oksitocin pomaga pri spodbujanju mleka.
Psihološko dobro počutje med porodom ima torej zelo veliko opraviti z dobrim porodom, in dobro je biti pripravljen in pripravljen, preden začnete.
Najboljši želje od tod – želimo vam res dober porod!
