Prázdniny jsou takřka u konce a to znamená, že každodenní rutina volá znovu. Doufejme, že to byl krásný týden plný kvalitního času s rodinou, což pro mnohé zahrnuje být vzhůru do pozdních hodin a spát dlouho ráno – skutečná prázdninová idyla! Bohužel to však může narušit denní rytmus; nejen náš vlastní, ale také našich milých malých. Proto se musíme DOSTAT DO FORMY!
Bohužel neexistuje jednoznačný recept, jak dostat večerní rutinu zpět na správnou cestu, ale rad je spousta. Proto jsme shromáždili rady, které jsme v Mammashop měli nejlepší zkušenosti, a nezoufejte! Podle odborníků se naše vnitřní hodiny mohou posunout asi o jednu časovou zónu za den, takže už po jednom dni se denní rytmus dětí posune a opět se upraví na své místo.
Udělejte večer klidným
Problém často spočívá v tom, že během prázdnin je plný provoz až do doby spánku. To je třeba zmírnit. Jak se okolí stává klidnějším, vaše dítě se také uklidní a snáze najde klid, když skutečně nastane čas na spaní. Ztlumte světlo a zpomalte tempo, a začněte brzy s večerními činnostmi jako jsou pyžama a čištění zubů – není důvod stresovat se a riskovat zbytečné konflikty. V této souvislosti je také důležité odstranit všechny hračky z postele; oblíbená plyšová hračka by měla stačit, aby se malé dítě cítilo v bezpečí.
Přečtěte si také: 5 kroků k úspěšné večerní rutině
Odpolední spánek
Mnozí si myslí, že je možné „uspořit spánek“, takže pokud se vyhnou odpolednímu spánku, dítě bude extra unavené a snadněji usne a spí déle. Ale může to mít přesně opačný efekt. Přetížené dítě obvykle usíná déle a častěji se probouzí, protože jeho tělo je v nerovnováze. Tak se naučte naslouchat signálům svého dítěte; je-li malé unavené uprostřed dne, nechte ho zdřímnout!
Přečtěte si také: Vytvořte správné prostředí ve své dětské posteli
Pomozte spánku na cestě
Pokud má vaše dítě stále potíže s usínáním, může pomoci podpořit spánek tím, že budete hladit jeho nohy, zatímco čtete pohádku na dobrou noc; masáž může totiž aktivovat tělesný relaxační a odpočinkový systém.
