Υποφέρετε από υπερμεσισμό, εμετούς ή ναυτία;
Έχουμε συγκεντρώσει μια λίστα συμβουλών για εσάς, που - δυστυχώς όπως πολλές άλλες - υποφέρετε από εμετούς και ναυτία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.
Αν και πολλές γυναίκες ευτυχώς γλιτώνουν, πολλές άλλες πλήττονται δυστυχώς από σοβαρή ναυτία και εμετούς, ενώ άλλες έγκυες υποφέρουν μόνο από ναυτία όταν δεν έχουν φάει για κάποιο διάστημα.
Οι πρώτες εβδομάδες της εγκυμοσύνης θα είναι για το 75-80% όλων των γυναικών επηρεασμένες από διάφορους βαθμούς ναυτίας - αλλά οι εμετοί στο πρώτο τρίμηνο αφορούν μόνο περίπου το 50% από αυτές τις γυναίκες με ναυτία, και η ναυτία και οι εμετοί ακολουθούν μόνο 1 στις 10 περαιτέρω στο δεύτερο τρίμηνο.
Οι εμετοί που είναι τόσο σοβαροί ώστε να επηρεάζουν την ισορροπία άλατος και υγρών του σώματος - γνωστοί και ως υπερμεσισμός - πλήττουν ευτυχώς μόνο λίγο κάτω από το 1% των εγκύων. Αν υποψιάζεστε ότι μπορεί να είστε μία από αυτές, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας.
Αν και η αιτία της ναυτίας και των εμετών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν είναι σαφής, μπορεί να οφείλεται στο ότι:
- Η ορμόνη hCG αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Η έγκυος βιώνει αφυδάτωση
- Η ορμόνη οιστρογόνο αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Διαβάστε παρακάτω και αποκτήστε καλές συμβουλές για να μειώσετε τους εμετούς και τα αισθήματα ναυτίας.
Φάτε συχνά και πάρτε πολλές υδατάνθρακες
Για πολλές εγκύους, δεν χρειάζεται περισσότερα από λίγο γρήγορους υδατάνθρακες με τη μορφή μιας μπανάνας ή μπισκότων, πριν μπορέσουν να φύγουν από το κρεβάτι το πρωί χωρίς ναυτία. Καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, πολλές βρίσκουν επίσης πρακτικό να μπορούν να βγάλουν ένα μπισκότο ή μερικά αμύγδαλα από την τσάντα για να πάρουν γρήγορα και αποτελεσματικά τη ναυτία σε έλεγχο.
Και το πεπτικό σας σύστημα και το σάκχαρο στο αίμα σας θα σας ευγνωμονούν αν παραμείνετε σε μικρά γεύματα με σύντομα διαλείμματα. Για πολλές εγκύους, αυτό βοηθά να αποφευχθεί η υπερφαγία, και το σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα έχει μια ανακουφιστική επίδραση στην πιθανή ναυτία - οπότε ό,τι κι αν αντέχει καλύτερα το σώμα σας, συχνά κρύα ή ζεστά γεύματα, είναι σίγουρα μια προσπάθεια που αξίζει.
Μην ξεχνάτε να πίνετε πολλά υγρά
Η συχνή κατανάλωση υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να κάνει θαύματα κατά ενός συνηθισμένου προβλήματος εγκυμοσύνης όπως η σφιχτή κοιλιά - και ιδιαίτερα το ανθρακούχο νερό θα πρέπει να εξεταστεί, καθώς το διοξείδιο του άνθρακα γενικά μειώνει τη ναυτία. Πρέπει να προσέξετε ιδιαίτερα να διασφαλίσετε ότι πίνετε πολλά υγρά κατά τη διάρκεια της ημέρας, εάν κάνετε πολλούς εμετούς - αλλά προσέξτε να μην το καταναλώσετε όλο σε μία φορά. Αν το στομάχι γεμίσει ξαφνικά με πολύ υγρό, αυτό μπορεί να επιδεινώσει τη ναυτία.
Περιορίστε τις ενοχλητικές οσμές
Καλή αερισμός στο σπίτι είναι μια πολύ καλή ιδέα, αν όπως πολλές άλλες έγκυες που πλήττονται από ναυτία βιώνετε μια ασυνήθιστη υπερευαισθησία στις οσμές. Μιλήστε με τους γύρω σας για να περιορίσετε τη χρήση έντονα αρωματικών πραγμάτων γύρω σας. Ζητήστε από τον σύντροφό σας να σας βοηθήσει να κρατήσετε το ψυγείο χωρίς οσμές, ενδεχομένως αφαιρώντας τις ενοχλητικές οσμές με ένα χρησιμοποιημένο φίλτρο καφέ εκεί μέσα.
Φροντίστε να ξεκουραστείτε
Αν υποφέρετε από σοβαρή ναυτία και εμετούς, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να έχετε την ευκαιρία να ξεκουραστείτε. Φαίνεται αδύνατο, επειδή π.χ. έχετε μεγαλύτερα παιδιά; Τότε φροντίστε να συμμαχήσετε με οικογένεια και φίλους, ώστε να μπορέσετε να πάρετε λίγη ηρεμία στο σώμα σας - πολλοί από αυτούς είναι συνήθως περισσότερο από πρόθυμοι να βοηθήσουν.
Δοκιμάστε την βελονισμό
Μπορεί να φαίνεται τρομακτικό την πρώτη φορά, αλλά η βελονισμός έχει αποδειχθεί ότι βοηθά πολλές εγκύους. Και παρόλο που έχει ρίζες στην κινέζικη ιατρική, δεν είναι απλώς παλιά δεισιδαιμονία: η θετική επίδραση της βελονισμού υποστηρίζεται επίσης από σύγχρονες μελέτες και έρευνα. Σε όλο το σώμα έχετε τις λεγόμενες μεσημβρινές οδούς, τις οποίες ο βελονισμός διεγείρει με την τοποθέτηση μικροσκοπικών βελονών στο δέρμα κατά μήκος αυτών των οδών. Αυτό μπορεί να ανακουφίσει πολλά προβλήματα, τόσο για τις εγκύους όσο και για άλλους – και αν η βελονισμός δεν είναι δυνατή, πολλά από αυτά τα οφέλη μπορούν επίσης να επιτευχθούν μέσω της ακουπρεσούρας. Εδώ διεγείρετε τα μεσημβρινά σημεία του σώματος πιέζοντας τα.
Sea-band: Ακουπρέσα σε ένα βραχιόλι
Τώρα που μιλάμε για ακουπρεσούρα, τα sea-bands μπορεί επίσης να είναι μια καλή λύση κατά της ναυτίας. Αν και είναι πιο γνωστά ως μέσο κατά της ναυτίας από κίνηση, αυτά τα μικρά βραχιόλια είναι ουσιαστικά απλώς ακουπρέσα και μπορούν να ανακουφίσουν μια πληθώρα ενοχλήσεων. Πηγαίνουν και ασκούν πίεση σε ένα μεσημβρινό σημείο στον καρπό, είναι εντελώς χωρίς παρενέργειες και μπορούν να χρησιμοποιηθούν όλη την ημέρα. Αν τα sea-bands λειτουργούν για εσάς, αυτή η φανταστική μικρή εφεύρεση αξίζει σίγουρα τα περίπου 120 κορώνα που κοστίζουν σε καταστήματα Matas, καταστήματα υγιεινής και σε πολλά φαρμακεία.
Τζίντζερ: Ο πολυλειτουργικός της φυσικής ιατρικής
Αν σας ενδιαφέρει η φυσική ιατρική και οι παλιές σπιτικές θεραπείες, το τζίντζερ μπορεί επίσης να είναι ενδιαφέρον να δοκιμάσετε. Ότι το τζίντζερ θα μπορούσε να ανακουφίσει τη ναυτία ή άλλες ενοχλήσεις δεν έχει επιστημονικά αποδειχθεί. Αλλά ιστορικά, πολλοί έχουν χρησιμοποιήσει το τζίντζερ για να θεραπεύσουν και να προλάβουν μια ευρεία γκάμα από τα πιο κοινά προβλήματα υγείας.
Η τζιντζερόλη είναι μια δραστική ουσία που βρίσκεται στο τζίντζερ και είναι ο λόγος για τον οποίο πολλοί πιστεύουν ότι το τζίντζερ έχει ιατρικές ιδιότητες. Η δραστική ουσία θα πρέπει να ενισχύει τόσο την παραγωγή χολής και γαστρικού οξέος όσο και την παραγωγή σάλιου, και έτσι να ηρεμεί το γαστρεντερικό σύστημα.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί, καθώς η Υγειονομική Υπηρεσία συνιστά στις εγκύους να αποφεύγουν τη χρήση συγκεντρωμένων ποσοτήτων τζίντζερ και φυσικής ιατρικής. Γι' αυτό θα πρέπει να περιοριστείτε, για παράδειγμα, στη χρήση τζίντζερ στο τσάι ή στο μαγείρεμα, αν θέλετε να δοκιμάσετε την επίδρασή του στη ναυτία και τον εμετό κατά την εγκυμοσύνη.
Μέντα: Ένας ακόμη φυσικός ήρωας
Μια άλλη ενδιαφέρουσα συστατική από τον κόσμο της φυσικής ιατρικής είναι η μέντα. Επίσης, αυτή λέγεται ότι μπορεί να μειώσει τη ναυτία και μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πολλούς τρόπους. Δοκιμάστε, για παράδειγμα, τσίχλα μέντας ή οδοντόκρεμα που έχει γεύση μέντας – ή ρίξτε λίγο λάδι μέντας στο χέρι σας και γλείψτε την πίσω πλευρά του χεριού σας. Όπως και με το τζίντζερ, η υπερβολική χρήση μέντας συνιστάται επίσης να αποφεύγεται.
Πυριδοξίνη – επίσης γνωστή ως βιταμίνη B6
Αν έχετε ναυτία, αλλά χωρίς έμετο, η βιταμίνη B6 – ή πυριδοξίνη, όπως λέγεται επίσης – μπορεί να κάνει θαύματα για εσάς. Σύμφωνα με μελέτες, 20mg της βιταμίνης που λαμβάνονται τρεις φορές την ημέρα μπορεί να είναι ευεργετικά κατά της ναυτίας. Μιλήστε με το γιατρό σας αν σκέφτεστε να πάρετε βιταμίνη B6.
Αν τα συμπληρώματα δεν είναι για εσάς, η βιταμίνη B6 βρίσκεται επίσης σε τρόφιμα όπως λαχανικά, γάλα, άπαχο κρέας και προϊόντα ολικής αλέσεως – αλλά το βράσιμο, το φως και το τηγάνισμα δυστυχώς καταστρέφουν το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης.
