Refluksi
Oletko raskaana ja kärsit refluksista? Onneksi tässä artikkelissa on hyviä neuvoja. Raskauden aikana refluksi voi johtua siitä, että:
∙ Mahalaukun sulkijalihas on normaalia löysempi.
∙ Kasvava kohtu aiheuttaa lisääntynyttä painetta mahalaukulle.
∙ Raskauden loppuvaiheessa vauva työntää mahalaukun sisältöä ruokatorveen. Mahalaukun sulkijalihas,
joka normaalisti pitää mahalaukun sisällön alhaalla, on löysempi ja ei siksi pysty pitämään mahalaukun happoa alhaalla
mahalaukussa.
Jotkut raskaana olevat naiset kokevat refluksia koko raskauden ajan, kun taas toiset kokevat sen vain, kun vauva on niin suuri, että se työntää mahalaukun sisältöä ja happoa naisen ruokatorveen.
Seuraavia neuvoja voit kokeilla, jos haluat päästä eroon refluksista:
Syö manteleita
Syö manteleita päivän aikana niiden happoa neutraloivan vaikutuksen vuoksi.
Syö pienempiä aterioita
Koska vauva työntää mahalaukkuun, ei kerralla voi syödä niin paljon ruokaa. Siksi on hyödyllistä syödä hieman vähemmän ja hieman useammin. Näin on vähemmän mahdollisuuksia sille, että ruoka työntyy ruokatorveen.
Korota tyynyä
On myös hyödyllistä nukkua pää korkealla yöllä. Tämä voidaan helposti tehdä nostamalla sängyn päätyä muutamalla kirjalla sängyn etujalkojen alle. Voit myös käyttää suurta tyynyä, joka nostaa sinua ylös.
Juo vähärasvaista maitoa
Juo nesteitä, jotka neutraloivat hapon refluksissa. Tässä maito on hyvä vaihtoehto, koska se on emäksistä. Juo mieluiten vähärasvaista maitoa tai kevytmaitoa rasvaisen maidon sijaan.
Syö banaaneja
Syö ruokia, jotka neutraloivat happoa. Tässä banaani on hyvä vaihtoehto.
