Vaikka naisia rohkaistaan jatkamaan elämäänsä normaalisti ollessaan raskaana, on olemassa joitakin poikkeuksia. Yksi poikkeuksista on ruokavalio. Raskaus on itse asiassa ainutlaatuinen tilaisuus pohtia ruokavaliota ja miettiä, onko jotain, mitä voisi parantaa. Seuraa alla olevaa tekstiä saadaksesi lisätietoja siitä, mitä voit ja sinun tulisi välttää tai minimoida mahdollisimman paljon.
Minimoi kofeiinia arjessa
Kofeiinia löytyy monista tuotteista, mukaan lukien tunnetuista kuten kahvi, cola, tee, energiajuoma. Kuten niin monien muiden asioiden kanssa, kofeiini voi olla sekä hyvä että huono sinulle.
Suuria määriä kofeiinia voi lisätä keskenmenon tai ennenaikaisen synnytyksen riskiä. Joskus se voi myös aiheuttaa pienen sikiön kasvun. Lisäksi kofeiini on myös riippuvuutta aiheuttava aine, mikä voi vaikuttaa haitallisesti lapseesi.
Lääkärit suosittelevat yleensä, että raskaana olevat naiset nauttivat enintään kolme kupillista kahvia päivässä. Teetä voit mahdollisesti juoda hieman laimeampana kuin normaalisti. Kofeiiniton tee ja kahvi ovat myös hyviä vaihtoehtoja.
Colan osalta suositellaan yleensä, että raskaana olevat naiset nauttivat enintään puoli litraa päivässä. Energiajuomia tulisi välttää kokonaan, koska ne sisältävät paljon kofeiinia – kofeiinia, joka on tässä tapauksessa keinotekoisesti valmistettua.
Maksa vahingoittaa lastasi
A-vitamiini on aina hyväksi keholle, mutta maksa sisältää erittäin suuren määrän A-vitamiinia, joka pitkällä aikavälillä voi vahingoittaa pientä sikiötäsi vatsassa. Tähän sisältyy myös maksapasteija. Siksi sinun tulisi välttää maksan nauttimista. Maksapasteija ei sisällä paljon A-vitamiinia, joten sitä voit nauttia turvallisesti, kuitenkin rajoitetuissa määrin.
Lakritsia rajoitetuissa määrin
Lakritsia tulisi minimoinnin mahdollisuuksien mukaan, koska se on luonnollinen aine, joka voi nostaa verenpainetta ja lisätä nesteitä kehossa. Jos saat halun lakritsiin, nauti enintään 50 grammaa päivässä.
Vältä raakoja lihoja
Raakojen lihojen nauttiminen voi altistaa sinut Listeria-bakteerille. Usein nähdään, että raskaana oleva ei itse sairastu, mutta siirtää bakteerin suoraan lapseen, mikä voi olla kohtalokasta lapselle.
Listeriaa löytyy myös pastöroimattomista juustoista, joten sinun tulisi välttää myös näitä. Lisäksi suositellaan vältettävän leikkeleitä sekä savustettua kalaa.
Kalojen nauttiminen
Suuret petokalat voivat aiheuttaa haitallisia vaikutuksia lapsellesi. Suuret petokalat sisältävät suuria määriä elohopeaa, ja tämä aine voi vahingoittaa sekä sinua että lastasi. Siksi sinun tulisi välttää suuria petokaloja raskauden aikana.
Voit hyvin käyttää kalajauhetta lisäravinteena saavuttaaksesi suositellun kalansyöntimäärän. Sushiin ei tarvitse huolehtia, kunhan syöt sitä Tanskassa. Tämä johtuu siitä, että terveysviranomaisemme varoittavat meitä syömästä kalaa, joka voi olla parasiittien riski.
Liikunta on tärkeää
Liikunta on aina terveellistä meille kaikille. On aina hyvä, että liikkuu mahdollisuuksien mukaan, olipa se sitten aamulla, iltapäivällä tai illalla. Liikunta ei koskaan vahingoita.
Liikunta, kuten ruoka, ei saa olla liiallista, koska se voi nopeasti
