Les vacances sont presque terminées et cela signifie que le quotidien appelle à nouveau. J'espère que cela a été une belle semaine avec beaucoup de temps de qualité en famille, ce qui pour beaucoup signifie se coucher tard et dormir longtemps le matin – véritable idylle de vacances ! Cependant, cela peut malheureusement perturber le rythme circadien ; non seulement le nôtre, mais aussi celui de nos chers petits. C'est pourquoi nous devons RETROUVER LA FORME !
Cependant, il n'y a malheureusement pas de recette unique pour remettre la routine du coucher sur les bons rails, mais il y a beaucoup de conseils à prendre. C'est pourquoi nous avons rassemblé les conseils qui ont le mieux fonctionné chez Mammashop, et ne désespérez pas ! Selon les experts, notre horloge interne peut se décaler d'environ un fuseau horaire par jour, donc déjà après un jour, le rythme circadien des enfants se déplacera et se régulera à nouveau.
Rendez la soirée calme
Le problème réside souvent dans le fait qu'il y a beaucoup d'agitation jusqu'à l'heure du coucher pendant les vacances. Il faut donc réduire cela. À mesure que l'environnement devient plus calme, votre enfant deviendra également plus calme et aura ainsi plus de facilité à trouver le repos lorsqu'il est réellement l'heure de se coucher. Tamisez la lumière et ralentissez le rythme, et commencez tôt avec les activités du soir comme le pyjama et le brossage des dents – pas besoin de stresser et de risquer de créer des conflits inutiles. Dans ce contexte, il est donc également important de retirer tout jouet qui pourrait se trouver dans le lit ; un doudou préféré devrait suffire à rassurer le petit.
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Sieste
Beaucoup pensent qu'on peut « économiser du sommeil », donc si on évite la sieste, l'enfant sera plus fatigué et s'endormira donc plus facilement et dormira plus longtemps. Mais cela peut en fait avoir l'effet inverse. Un bébé surmené met souvent plus de temps à s'endormir et se réveille plus fréquemment, car son corps est en déséquilibre. Donc, apprenez à écouter les signaux de votre enfant ; s'il est fatigué en milieu de journée, laissez-le faire une sieste !
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Aidez le sommeil à venir
Si votre enfant a encore du mal à s'endormir, il peut être utile de masser les pieds de votre enfant pendant que vous lisez une histoire du soir ; le massage peut en effet activer le système de calme et de repos du corps.
