Patite li od hiperemeze, povraćanja ili mučnine?
Prikupili smo popis savjeta za vas koji - nažalost, kao i mnoge druge - pate od povraćanja i mučnine u vezi s vašom trudnoćom.
Iako mnoge srećom izbjegnu to, mnoge žene nažalost pate od teške mučnine i povraćanja, dok druge trudnice samo pate od mučnine kada nisu jele neko vrijeme.
Prvih nekoliko tjedana trudnoće će za 75-80% svih žena biti obilježeno različitim stupnjevima mučnine - ali povraćanje u prvom tromjesečju prati samo oko 50% tih žena s mučninom, a mučnina i povraćanje prate samo 1 od 10 dalje u drugo tromjesečje.
Povraćanje koje je toliko jako da utječe na ravnotežu soli i tekućine u tijelu - također nazvano hiperemeza - na sreću pogađa samo nešto manje od 1% trudnica. Ako sumnjate da biste mogli biti jedna od njih, trebali biste se obratiti svom liječniku.
Iako uzrok mučnine i povraćanja tijekom trudnoće nije razjašnjen, to bi moglo biti zbog:
- Hormona hCG koji se povećava tijekom trudnoće
- Trudnica doživljava dehidraciju
- Hormona estrogena koji se povećava tijekom trudnoće
Čitajte dalje i dobijte dobre savjete za smanjenje povraćanja i osjećaja mučnine.
Jedite često i uzimajte puno ugljikohidrata
Za mnoge trudnice ne treba više od malo brzih ugljikohidrata u obliku banane ili keksa prije nego što mogu napustiti krevet ujutro bez mučnine. Tijekom dana mnogi smatraju praktičnim da mogu iz torbe izvući keks ili nekoliko badema kako bi brzo i učinkovito ublažili mučninu.
I vaš probavni sustav i razina šećera u krvi će vam biti zahvalni ako se držite malih obroka s kratkim razmacima. Za mnoge trudnice to pomaže u prevenciji prekomjernog gladi, a stabilna razina šećera u krvi ima umirujući učinak na eventualnu mučninu - stoga, što god vaše tijelo najbolje podnosi, česte hladne ili tople obroke, to je svakako pokušaj vrijedan truda.
Ne zaboravite piti puno tekućine
Često unošenje tekućine tijekom dana može učiniti čuda protiv uobičajenog problema tijekom trudnoće kao što je zatvor - a posebno gazirana voda bi trebala biti razmatrana, jer ugljični dioksid općenito smanjuje mučninu. Trebali biste posebno paziti da unosite puno tekućine tijekom dana ako često povraćate - ali pazite da ne pijete sve odjednom. Ako se želudac iznenada napuni previše tekućine, to može pogoršati mučninu.
Ograničite neugodne mirise
Dobar protok zraka u domu je zaista dobra ideja ako, kao i mnoge druge trudnice koje pate od mučnine, doživljavate neobičnu preosjetljivost na mirise. Razgovarajte sa svojim bližnjima o ograničavanju korištenja jakih mirisnih stvari oko vas. Zamolite svog partnera da vam pomogne održati hladnjak bez mirisa, možda uklanjanjem neugodnih mirisa s korištenom filterom za kavu unutra.
Pobrinite se da se odmarate
Ako se borite s jakom mučninom i povraćanjem, posebno je važno da imate priliku za odmor. Čini li se to kao nemogućnost, jer imate, na primjer, veću djecu? Onda se pobrinite da se povežete s obitelji i prijateljima kako biste mogli malo odmoriti tijelo - mnogi od njih su obično više nego voljni pomoći.
Isprobajte akupunkturu
Može izgledati zastrašujuće prvi put, ali akupunktura se pokazala korisnom za mnoge trudnice. I unatoč svojim korijenima u kineskoj medicini, to nije samo stara praznovjerja: pozitivni učinak akupunkture također podržavaju moderna istraživanja i studije. Po cijelom tijelu imate takozvane meridijanske puteve, koje akupunktura stimulira tako da se vrlo male igle ubacuju u kožu duž tih puteva. To može pomoći u rješavanju mnogih problema, kako za trudnice, tako i za druge – a ako akupunktura nije moguća, mnoge od ovih prednosti također se mogu postići kroz akupresuru. Ovdje se stimuliraju meridijanske točke u tijelu pritiskanjem na njih.
Sea-band: Akupresura u narukvici
Dok smo kod akupresure, sea-bandovi također mogu biti dobro rješenje protiv mučnine. Iako su najpoznatiji kao sredstvo protiv morske bolesti, ti mali narukvice su u osnovi samo akupresura i mogu olakšati mnoštvo tegoba. Oni pritisnu na meridijansku točku u zapešću, potpuno su bez nuspojava i mogu se koristiti tijekom cijelog dana. Ako sea-bandovi djeluju za vas, ovaj fantastični mali izum definitivno vrijedi oko 120 kn, koliko se prodaju u Matasu, trgovinama zdravom hranom i mnogim ljekarnama.
Đumbir: Višenamjenski lijek iz prirode
Ako vas zanimaju prirodni lijekovi i stari kućni lijekovi, đumbir bi također mogao biti zanimljiv za isprobati. Nije znanstveno dokazano da đumbir može pomoći kod mučnine ili drugih tegoba. No povijesno gledano, mnogi su koristili đumbir za liječenje i prevenciju širokog spektra najčešćih zdravstvenih problema.
Gingerol je aktivna tvar koja se nalazi u đumbiru i razlog je zašto mnogi vjeruju da đumbir ima medicinska svojstva. Ova aktivna tvar trebala bi potaknuti proizvodnju žuči i želudačne kiseline, kao i proizvodnju sline, čime se smiruje probavni sustav.
Međutim, važno je napomenuti da zdravstvena tijela preporučuju trudnicama da izbjegavaju korištenje koncentriranih količina đumbira i prirodnih lijekova. Stoga se radije držite korištenja đumbira u čaju ili kuhanju, ako želite testirati njegov učinak na mučninu i povraćanje u trudnoći.
Peppermint: Još jedan prirodni heroj
Još jedan zanimljiv sastojak iz svijeta prirodnih lijekova je pepermint. Također se kaže da može smanjiti mučninu i može se koristiti na mnogo načina. Isprobajte, na primjer, žvakaću gumu s okusom peperminta ili pastu za zube koja ga sadrži – ili stavite malo pepermintovog ulja na ruku i trljajte ga o stražnju stranu ruke. Kao i kod đumbira, također se preporučuje izbjegavanje pretjerane upotrebe peperminta.
Piridoksin – također poznat kao vitamin B6
Ako imate mučninu, ali bez povraćanja, vitamin B6 – ili piridoksin, kako se također naziva – može napraviti čuda za vas. Prema studijama, 20 mg ovog vitamina uzimanog tri puta dnevno može pomoći protiv mučnine. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako razmišljate o uzimanju vitamina B6.
Ako dodaci nisu za vas, vitamin B6 također se može naći u namirnicama poput povrća, mlijeka, nemasnog mesa i proizvoda od cjelovitih žitarica – ali kuhanje, svjetlost i prženje nažalost razgrađuju većinu vitamina.
