Sok szülők tapasztalják, hogy problémák vannak a gyermekkel a lefekvés és az alvás körül. Nagyon kimerítő, ha túl sok energiát kell arra fordítanod, hogy a gyermeket alvásra bírjad. Talán most egy konkrét problémád van, vagy esetleg szeretnél felkészülni egy közelgő gyermekre. Az alábbiakban négy tipikus problémát találsz a gyermek alvásával kapcsolatban, amelyeket javíthatsz, ha már elrontottad őket.
1) A gyermek nem hajlandó aludni, ha a szülők nincsenek a szobában
Eljön az az idő, amikor a gyermekednek meg kell tanulnia aludni a te jelenléted nélkül. Ez nagy változás, amikor a gyermek hozzászokott ahhoz, hogy te mindig a közelében vagy, ami hatalmas biztonságot nyújtott. Hihetetlenül ijesztő lehet hirtelen egyedül feküdni egy szobában, még akkor is, ha a kicsi tudja, hogy te éppen a fal túloldalán vagy.
Mit tehetsz azért, hogy a lefekvési rutin kicsit könnyebb legyen ebben az esetben? Valószínűleg nem szeretnéd, ha a gyermeked sírva aludna el.
Van egy plüssállat, amelyet a gyermeked mindig magával szeretne vinni? Minden alkalommal, amikor sétálni mentek a babakocsival, ő mutat arra a konkrét plüssállatra, ami a játék sarokban maradt. Ez az a plüss, amely miatt a gyermeked teljesen boldogtalan lenne, ha elveszítené egy boltban.
Ha van ilyen plüssállat a gyermeked életében, talán segíthet, ha az este rendszeres rutinná válik, amikor ideje aludni. Ez biztonságot adhat a hiányzó biztonság helyett. Ha a plüssállat még nem része a mindennapi helyzeteknek, akkor neked is gondoskodnod kell róla. Így ez szokássá és biztonsággá válik.
2) A gyermek ébren van éjjel
Nem mindig csak problémák vannak, amikor a gyermekedet lefekteted – talán a rossz szokások következményei először éjjel jelentkeznek.
02:00 van, és te a legmélyebb álmodban vagy. Itt a kicsi sajnos úgy dönt, hogy friss mint a tengeri só, és szeretné, ha anya vagy apa is ugyanazon a szinten lenne. A probléma csak az, hogy te egyáltalán nem vagy az. Mit tehetsz azért, hogy helyrehozd ezt a bosszantó nappali ritmust, ami minden energiádat elviszi?
A megoldás talán elég nyilvánvaló. Amit tehetsz, az az, hogy kicsit később fekteted le a gyermekedet, mint általában. Nem kell, hogy ez túl sok legyen egyszerre. Ez azt jelenti, hogy nem kell az egész rutint egy órával későbbre tolni. Ehelyett csak 10 percet kellene lépned egyszerre. Ezt megteheted hat alkalommal, és hirtelen a lefekvési rutin egy órával későbbre tolódik, de fokozatosan.
3) A gyermek apró zajokra ébred
Mindannyian felébredhetünk egy mentőautó hangjára, ami elhalad a ház előtt, vagy egy kutyára, ami ugat egy kóbor macskára. Legyen béke ezzel. De talán a gyermeked a legkisebb zajokra is felébredhet, amelyek a házban előfordulhatnak. Ez lehet te, aki a WC-re mész, vagy egy testvér, aki elejti a villát a konyhában.
Ez valószínűleg annak a ténynek köszönhető, hogy a kisgyerekek váltakozva alszanak könnyedén és mélyen az alvásuk során. Elég határozott, mikor alszanak mélyen, és mikor nem. Ezért próbáld meg figyelni, mikor ébred fel a gyermeked. Ebben az időszakban próbálj meg különösen figyelmes lenni.
Ily módon csökkentheted annak számát, amikor be kell menned a kicsihez, hogy újra aludjon. A legjobb alvás a gyermeked számára az, amely nem tartalmaz túl sok megszakítást – ezt mi is tudjuk magunkról.
4) A gyermek egyáltalán nem akar lefeküdni
Néhány gyermek inkább elkerüli az ágyát és a teljes alvást. Ez igazán kellemetlen rutinná válik mindkettőtök számára, ahol neked kell kiabálnod, és a gyermek sír. Ezt a lehető leghamarabb meg kell állítani, hogy ne legyen az a napszak, amitől féltek.
Miért fél annyira a gyermeked az ágytól? Ennek az lehet az oka, hogy használtál egy olyan mondatot, mint: „Ha nem viselkedsz jól, akkor ágyba kerülsz!” Ez teljesen ártalmatlannak tűnhet, de a gyermekeid ezt magukra veszik. Az ágy hirtelen negatív töltetűvé válik.
Javítani tudsz rajta, ha pozitív dolgokat mondasz a helyzetről, amikor eljön az alvás ideje. Például mondhatod, hogy milyen jó lesz ágyba bújni, és mennyire szerencsés a gyermek. Azt is kiálthatod: „Jaj, de jó, hogy betakarózhatok a takaró alá”, miközben a gyermeknek adod a takaróját. Így az ágyba bújás kellemes érzéssé válik.
5) Bónusz - teremts biztonságot az alvásidő körül
Alapvetően sok alvási probléma gyakran arról szól, hogy az ágy nem biztonságos és kényelmes hely. Ezért érdemes befektetni egy babynest vagy egy jó ágykerítésbe - ez biztonságot és extra kényelmet teremt az ágy körül, amikor aludni kell.
