Veel ouders ervaren dat er problemen zijn met het kind rond bedtijd en slapen. Het put de energie uit je als je te veel moeite moet doen om je kind te laten slapen. Misschien heb je op dit moment een specifiek probleem, of wil je je gewoon voorbereiden op een aankomend kind. Hieronder vind je 4 typische problemen met de slaap van het kind, die je kunt aanpakken als het al mis is gegaan.
1) Het kind wil niet slapen als de ouders niet in de kamer zijn
Er komt een tijd dat je kind moet leren slapen zonder jouw aanwezigheid. Het is een grote verandering wanneer het kind gewend is om jou altijd dichtbij te hebben, wat enorme veiligheid heeft geboden. Het kan ontzettend beangstigend zijn om ineens alleen in een kamer te liggen, ook al is de kleintje zich ervan bewust dat jij aan de andere kant van de muur bent.
Wat kun je doen om de bedtijdroutine in dit geval iets gemakkelijker te maken? Je wilt vast niet dat je kind huilt totdat de slaap overneemt.
Is er een knuffel die je kind altijd graag bij zich heeft? Elke keer als jullie gaan wandelen met de kinderwagen, wijst hij of zij naar dit specifieke knuffeldier dat in de speelhoek is achtergelaten. Het is dezelfde knuffel waar je kind helemaal ongelukkig van wordt als hij verloren gaat in een supermarkt.
Als er zo'n knuffel in het leven van je kind is, kan het helpen om het een vaste routine 's avonds te maken wanneer het tijd is om te slapen. Dit kan de ontbrekende veiligheid bieden. Als de knuffel nog niet deel uitmaakt van de meeste situaties in het dagelijks leven, moet je daar ook voor zorgen. Op die manier wordt het een gewoonte en een bron van veiligheid.
2) Het kind is helderwakker midden in de nacht
Het is niet altijd zo dat er alleen problemen zijn wanneer je kind naar bed moet - misschien komt de consequentie van slechte gewoonten rond bedtijd pas midden in de nacht naar voren.
Het is 02:00 uur en je bent in je diepste slaap. Hier kiest de kleintje helaas voor om fris als een hoorn te zijn en wil dat mama of papa op hetzelfde niveau is. Het probleem is alleen... dat ben jij HELEMAAL niet. Wat kun je doen om deze irritante dag-en-nacht ritme, die al je energie van je afneemt, te corrigeren?
De oplossing is misschien vrij voor de hand liggend. Wat je kunt doen, is je kind iets later naar bed brengen dan je normaal doet. Het hoeft niet veel te zijn. Dat wil zeggen, je moet niet beginnen met de routine een uur later te schuiven. In plaats daarvan moet je tevreden zijn met 10 minuten per keer. Dat kun je zes keer doen, en dan is de bedtijdroutine plotseling een uur verschoven, maar met een geleidelijke overgang.
3) Het kind wordt wakker van kleine geluiden
Iedereen kan wakker worden van een ambulance die voorbij het huis raast, of van een hond die blaft naar een zwerfkat. Laat dat maar zo. Maar misschien wordt je kind wakker van de kleinste geluiden die er in huis kunnen zijn. Het kan jou zijn die naar het toilet gaat, of een broertje of zusje die een vork op de keukenvloer laat vallen.
Het komt waarschijnlijk doordat kleine kinderen afwisselend licht en diep slapen tijdens hun slaap. Het is redelijk vast wanneer ze diep slapen en wanneer ze licht slapen. Je moet daarom proberen op te merken wanneer je kind wakker wordt. In die periodes moet je extra voorzichtig zijn.
Op die manier kun je het aantal keren verminderen dat je naar de kleintje moet gaan om hem of haar weer in slaap te krijgen. De beste slaap voor je kind is ook die zonder te veel onderbrekingen - dat weten we van onszelf.
4) Het kind wil helemaal niet naar bed
Sommige kinderen vermijden het liefst hun bed en slapen helemaal niet. Dit wordt een echt vervelende routine voor jullie beiden, waarbij jij moet schreeuwen en het kind huilt. Dit moet zo snel mogelijk gestopt worden, zodat het geen tijdstip op de dag wordt waar jullie tegenop zien.
Waarom vreest jouw kind het bed zo erg? Dit kan komen doordat je een zin hebt gebruikt zoals: “Als je je niet goed gedraagt, ga je naar bed!” Dit kan onschuldig lijken, maar jouw kinderen zullen dit ter harte nemen. Het bed krijgt plotseling een negatieve lading.
Je kunt dit rechtzetten door positieve dingen te zeggen over de situatie wanneer het bedtijd is. Je kunt bijvoorbeeld zeggen dat het zo fijn zal zijn om naar bed te gaan, en hoe gelukkig het kind wel niet is. Je kunt ook roepen: “Oh, wat is het heerlijk om onder de dekens te worden gestopt,” terwijl je het kind zijn dekbed geeft. Op die manier wordt het een fijn gevoel om naar bed te gaan.
5) Bonus - creëer veiligheid rond bedtijd
In wezen gaat het bij veel slaapproblemen vaak om het feit dat het bed geen veilige en gezellige plek is. Daarom kun je beter investeren in een babynest of een goede bedrand - dit creëert veiligheid en extra gezelligheid rondom het bed en wanneer het tijd is om te gaan slapen.
