Selv om kvinner oppfordres til å fortsette livet som normalt når de er gravid, så er det faktisk noen få unntak. Et av unntakene er kosten. Din graviditet er faktisk en unik mulighet til å reflektere over kosten, og se på om det er noe som kan endres til det bedre. Følg med i teksten nedenfor, for å bli klokere på hva du kan og bør unngå eller så langt som mulig minimere.
Minimer koffeinen i hverdagen
Koffein finner du i mange produkter, inkludert noen veldig kjente som kaffe, cola, te, energidrikk. Som med så mange andre ting, kan koffein både være godt og dårlig for deg.
Store mengder koffein kan øke risikoen for spontanabort eller for tidlig fødsel. Noen ganger forårsaker det også en liten fostervekt. I tillegg er koffein også et vanedannende stoff, noe som kan ha skadelige effekter for barnet ditt.
Legenes anbefaling er typisk at gravide kvinner inntar maksimalt tre kopper kaffe daglig. Teen kan du eventuelt drikke litt tynnere enn hva du pleier. Koffeinfri te og kaffe er også en god løsning.
Når det gjelder cola, anbefaler man typisk at gravide inntar maksimalt en halv liter daglig. Energidrikker bør du unngå helt, da de inneholder mye koffein – koffein som i dette tilfellet er kunstig fremstilt.
Lever skader barnet ditt
A-vitamin er alltid bra for kroppen, men lever inneholder en veldig høy mengde A-vitamin, som over tid kan skade fosteret ditt i magen. Her inngår leverpostei også. Derfor bør du unngå å innta lever. Leverpostei inneholder ikke mye A-vitamin, så det kan du trygt spise, dog i noen minimerte mengder.
Lakrids i minimerte mengder
Lakrids bør du minimere så langt som mulig, da det er et naturlig stoff som kan heve blodtrykket ditt samt øke væsken i kroppen. Hvis du får lyst på lakrids, innta da maksimalt 50 gram om dagen.
Unngå rått kjøtt
Ved inntak av rått kjøtt, kan du risikere bakterien Listeria. Ofte ser man at den gravide ikke selv blir syk, men overfører i stedet bakterien direkte til barnet, noe som kan ha fatale konsekvenser for barnet.
Listeria finnes også i ikke-pasteuriserte oster, og derfor bør du også unngå disse. I tillegg frarådes pålegg samt røkt fisk.
Inntak av fisk
Utklipp fra store rovfisk kan ha skadelige effekter for barnet ditt. Store rovfisk inneholder store mengder kvikksølv, og det er dette stoffet som kan skade både deg og barnet ditt. Derfor bør du unngå store rovfisk under graviditeten.
Du kan godt bruke fiskeolje som supplement for å oppnå den anbefalte inntak av fisk. Sushi bør du ikke bekymre deg for, så lenge du spiser det i Danmark. Dette skyldes at våre helsemyndigheter tar forbehold om at vi ikke inntar fisk med risiko for parasitter.
Trening er viktig
Trening er alltid sunt for oss alle sammen. Det er alltid godt, så langt som mulig å trene, enten det er om morgenen, ettermiddagen eller kvelden. Trening skader aldri.
Trening, akkurat som med mat, bør ikke overdrives, da det raskt
