Czy cierpisz na hiperemesis, wymioty lub nudności?
Zebraliśmy listę rad dla Ciebie, która – niestety jak wiele innych – cierpi na wymioty i nudności związane z ciążą.
Chociaż wiele kobiet na szczęście tego unika, niestety wiele z nich doświadcza zarówno silnych nudności, jak i wymiotów, podczas gdy inne kobiety w ciąży cierpią tylko na nudności, gdy nie jadły przez jakiś czas.
Pierwsze tygodnie ciąży dla 75-80% wszystkich kobiet będą naznaczone różnymi stopniami nudności – ale wymioty w pierwszym trymestrze dotyczą tylko około 50% tych kobiet z nudnościami, a nudności i wymioty występują tylko u 1 na 10 w drugiej ciąży.
Wymioty, które są tak silne, że wpływają na równowagę soli i płynów w organizmie – zwane również hiperemesis – na szczęście dotyczą tylko nieco poniżej 1% kobiet w ciąży. Jeśli masz podejrzenia, że możesz być jedną z nich, powinnaś skontaktować się z lekarzem.
Chociaż przyczyna nudności i wymiotów w czasie ciąży nie jest jasna, może to być spowodowane tym, że:
- Hormon hCG wzrasta w czasie ciąży
- Kobieta w ciąży doświadcza odwodnienia
- Hormon estrogen wzrasta w czasie ciąży
Przeczytaj dalej i uzyskaj dobre rady na zmniejszenie wymiotów i uczucia nudności.
Jedz często i dostarczaj dużo węglowodanów
Dla wielu kobiet w ciąży wystarczy trochę szybkich węglowodanów w postaci banana lub herbatników, aby mogły wstać z łóżka rano bez nudności. W ciągu dnia wiele kobiet uznaje również za praktyczne, aby móc wyjąć herbatnika lub kilka migdałów z torby, aby szybko i skutecznie złagodzić nudności.
Zarówno Twój układ pokarmowy, jak i poziom cukru we krwi będą Ci wdzięczne, jeśli będziesz trzymać się małych posiłków w krótkich odstępach czasu. Dla wielu kobiet w ciąży to pomaga zarówno na głód, a stabilny poziom cukru we krwi ma łagodzący wpływ na ewentualne nudności – więc cokolwiek Twoje ciało najlepiej toleruje, częste zimne lub ciepłe posiłki, zdecydowanie warto spróbować.
Pamiętaj, aby pić dużo płynów
Częste przyjmowanie płynów w ciągu dnia może zdziałać cuda w przypadku powszechnego problemu ciążowego, jakim jest zaparcie – a szczególnie warto rozważyć wodę gazowaną, ponieważ dwutlenek węgla generalnie działa łagodząco na nudności. Powinnaś szczególnie zwrócić uwagę na to, aby pić dużo płynów w ciągu dnia, jeśli dużo wymiotujesz – ale uważaj, aby nie wypić wszystkiego za jednym razem. Jeśli żołądek nagle napełni się zbyt dużą ilością płynów, może to pogorszyć nudności.
Ogranicz drażniące zapachy
Dobrze przewietrzone mieszkanie to naprawdę dobry pomysł, jeśli jako wiele innych kobiet w ciąży cierpiących na nudności doświadczasz niezwykłej wrażliwości na zapachy. Porozmawiaj ze swoim otoczeniem o ograniczeniu używania intensywnie pachnących rzeczy wokół siebie. Poproś swojego partnera, aby pomógł Ci utrzymać lodówkę bez zapachów, np. poprzez usunięcie nieprzyjemnych zapachów za pomocą użytego filtra do kawy.
Zadbaj o odpoczynek
Jeśli borykasz się z silnymi nudnościami i wymiotami, szczególnie ważne jest, abyś miała możliwość odpoczynku. Wydaje się to niemożliwe, ponieważ na przykład masz większe dzieci? Zadbaj o to, aby zyskać wsparcie od rodziny i przyjaciół, aby móc trochę zrelaksować ciało – wielu z nich zazwyczaj jest więcej niż chętnych do pomocy.
Spróbuj akupunktury
To może wydawać się przerażające za pierwszym razem, ale akupunktura okazała się pomocna dla wielu kobiet w ciąży. I pomimo swoich korzeni w medycynie chińskiej, nie jest to tylko stara przesąd: pozytywny wpływ akupunktury jest również potwierdzony przez nowoczesne badania i naukę. W całym ciele masz tzw. meridiany, które akupunktura stymuluje, wprowadzając maleńkie igły w skórę wzdłuż tych ścieżek. Może to pomóc w wielu problemach, zarówno dla kobiet w ciąży, jak i innych – a jeśli akupunktura nie jest możliwa, wiele z tych korzyści można również osiągnąć przez akupresurę. Tutaj stymuluje się punkty meridianowe w ciele, naciskając na nie.
Sea-band: Akupresura w bransoletce
Skoro mówimy o akupresurze, sea-bandy mogą być również dobrym rozwiązaniem na nudności. Chociaż są najlepiej znane jako środek przeciwko chorobie morskiej, te małe bransoletki są w zasadzie tylko akupresurą i mogą pomóc w wielu dolegliwościach. Naciskają na punkt meridianowy w nadgarstku, są całkowicie wolne od skutków ubocznych i mogą być noszone przez całą dobę. Jeśli sea-bandy działają na Ciebie, to ten wspaniały wynalazek zdecydowanie jest wart około 120 zł, za które można je kupić w Matas, sklepach ze zdrową żywnością oraz w wielu aptekach.
Imbir: Multitasker medycyny naturalnej
Jeśli interesujesz się medycyną naturalną i starymi domowymi sposobami, imbir może być również ciekawym rozwiązaniem do wypróbowania. Nie udowodniono naukowo, że imbir może pomóc w nudnościach lub innych dolegliwościach. Jednak historycznie wiele osób używało imbiru do leczenia i zapobiegania szerokiemu wachlarzowi najpowszechniejszych problemów zdrowotnych.
Gingerol to substancja czynna, która znajduje się w imbirze i jest powodem, dla którego wiele osób uważa, że imbir ma właściwości lecznicze. Ta substancja czynna ma wspierać zarówno produkcję żółci, jak i kwasu żołądkowego oraz produkcję śliny, a tym samym uspokajać układ pokarmowy.
Warto jednak zauważyć, że Główny Inspektorat Sanitarny odradza kobietom w ciąży stosowanie skoncentrowanych ilości imbiru i medycyny naturalnej. Dlatego powinieneś ograniczyć się do używania imbiru w herbacie lub gotowaniu, jeśli chcesz sprawdzić jego wpływ na nudności i wymioty w ciąży.
Mięta pieprzowa: Jeszcze jeden naturalny bohater
Kolejnym interesującym składnikiem z świata medycyny naturalnej jest mięta pieprzowa. Mówi się, że również ta może zmniejszać nudności i można ją stosować na wiele sposobów. Spróbuj np. gumy do żucia o smaku mięty pieprzowej lub pasty do zębów, która ma ten smak – lub nałóż trochę olejku miętowego na dłoń i wmasuj w grzbiet dłoni. Podobnie jak w przypadku imbiru, nadmierne stosowanie mięty pieprzowej również jest odradzane.
Pirydoksyna – znana również jako witamina B6
Jeśli masz nudności, ale nie wymiotujesz, witamina B6 – lub pirydoksyna, jak to się również nazywa – może zdziałać cuda. Według badań, 20 mg tej witaminy przyjmowane trzy razy dziennie może pomóc w walce z nudnościami. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, jeśli rozważasz przyjmowanie witaminy B6.
Jeśli suplementy to nie dla Ciebie, witamina B6 występuje również w produktach spożywczych, takich jak warzywa, mleko, chude mięso i produkty pełnoziarniste – jednak gotowanie, światło i smażenie niestety niszczą większość tej witaminy.
