Chociaż kobiety są zachęcane do kontynuowania życia jak zwykle, gdy są w ciąży, istnieją jednak pewne wyjątki. Jednym z wyjątków jest dieta. Twoja ciąża to w rzeczywistości wyjątkowa okazja do przemyślenia swojej diety i sprawdzenia, czy można coś poprawić. Przeczytaj poniższy tekst, aby dowiedzieć się, co możesz i powinieneś unikać lub w miarę możliwości minimalizować.
Minimalizuj kofeinę w codziennym życiu
Kofeinę znajdziesz w wielu produktach, w tym w kilku bardzo znanych, takich jak kawa, cola, herbata, napoje energetyczne. Jak w przypadku wielu innych rzeczy, kofeina może być zarówno dobra, jak i zła dla ciebie.
Duże ilości kofeiny mogą zwiększać ryzyko poronienia lub przedwczesnego porodu. Czasami powoduje również małą wagę płodu. Ponadto kofeina jest substancją uzależniającą, co może mieć szkodliwy wpływ na twoje dziecko.
Lekarze zazwyczaj zalecają, aby ciężarne kobiety spożywały maksymalnie trzy filiżanki kawy dziennie. Herbatę możesz pić nieco słabszą niż zwykle. Kawa i herbata bezkofeinowa to również dobre rozwiązanie.
Jeśli chodzi o colę, zazwyczaj zaleca się, aby ciężarne spożywały maksymalnie pół litra dziennie. Napoje energetyczne powinny być całkowicie unikane, ponieważ zawierają dużo kofeiny – kofeiny, która w tym przypadku jest sztucznie wytwarzana.
Wątroba szkodzi twojemu dziecku
Witamina A jest zawsze dobra dla organizmu, ale wątroba zawiera bardzo dużą ilość witaminy A, która w dłuższej perspektywie może zaszkodzić twojemu małemu płodowi w brzuchu. Wątroba pasztetowa również się do tego zalicza. Dlatego powinieneś unikać spożywania wątroby. Wątroba w postaci pasztetu nie zawiera dużo witaminy A, więc możesz ją bezpiecznie jeść, jednak w ograniczonych ilościach.
Likier w minimalnych ilościach
Likier powinieneś minimalizować w miarę możliwości, ponieważ jest to naturalna substancja, która może podnosić ciśnienie krwi oraz zwiększać ilość płynów w organizmie. Jeśli masz ochotę na likier, spożywaj maksymalnie 50 gramów dziennie.
Unikaj surowego mięsa
Podczas spożywania surowego mięsa możesz narażać się na bakterię Listeria. Często zdarza się, że ciężarna nie choruje sama, ale przekazuje bakterię bezpośrednio dziecku, co może mieć fatalne konsekwencje dla dziecka.
Listeria występuje również w serach niepasteryzowanych, dlatego powinieneś ich unikać. Ponadto odradza się również spożywanie wędlin oraz wędzonej ryby.
Spożycie ryb
Filety z dużych ryb drapieżnych mogą mieć szkodliwy wpływ na twoje dziecko. Duże ryby drapieżne zawierają duże ilości rtęci, a to właśnie ta substancja może zaszkodzić zarówno tobie, jak i twojemu dziecku. Dlatego powinieneś unikać dużych ryb drapieżnych w trakcie ciąży.
Możesz z powodzeniem stosować olej rybny jako suplement, aby osiągnąć zalecaną ilość spożycia ryb. Sushi nie powinno cię martwić, o ile jesz je w Danii. Wynika to z faktu, że nasze władze zdrowotne dbają o to, abyśmy nie spożywali ryb z ryzykiem zakażenia pasożytami.
Ruch jest ważny
Ruch jest zawsze zdrowy dla nas wszystkich. Zawsze dobrze jest, w miarę możliwości, ćwiczyć, niezależnie od tego, czy to rano, po południu, czy wieczorem. Ruch nigdy nie zaszkodzi.
Ruch, podobnie jak jedzenie, nie powinien być przesadzany, ponieważ szybko
