Embora as mulheres sejam incentivadas a continuar a vida normalmente quando estão grávidas, há, na verdade, algumas exceções. Uma das exceções é a dieta. A sua gravidez é, de fato, uma oportunidade única para refletir sobre a alimentação e ver se há algo que pode ser mudado para melhor. Acompanhe o texto abaixo para saber o que você pode e deve evitar ou minimizar o máximo possível.
Minimize a cafeína no dia a dia
A cafeína pode ser encontrada em muitos produtos, incluindo alguns muito conhecidos como café, cola, chá e bebidas energéticas. Como muitas outras coisas, a cafeína pode ser tanto boa quanto má para você.
Grandes quantidades de cafeína podem aumentar o risco de aborto espontâneo ou parto prematuro. Às vezes, isso também causa um pequeno crescimento fetal. Além disso, a cafeína é uma substância viciante, o que pode ter efeitos prejudiciais para o seu bebê.
Os médicos geralmente recomendam que as mulheres grávidas consumam no máximo três xícaras de café por dia. O chá pode ser consumido um pouco mais fraco do que o habitual. Chá e café descafeinados também são uma boa solução.
No que diz respeito à cola, recomenda-se geralmente que as grávidas consumam no máximo meio litro por dia. Bebidas energéticas devem ser completamente evitadas, pois contêm muita cafeína – cafeína que, neste caso, é artificialmente produzida.
Fígado prejudica o seu bebê
A vitamina A é sempre boa para o corpo, mas o fígado contém uma quantidade muito alta de vitamina A, que a longo prazo pode prejudicar o seu pequeno feto no ventre. Isso inclui também o patê de fígado. Portanto, você deve evitar consumir fígado. O fígado de porco não contém muita vitamina A, então você pode comê-lo com segurança, embora em quantidades minimizadas.
Alcaçuz em quantidades minimizadas
O alcaçuz deve ser minimizado o máximo possível, pois é uma substância natural que pode aumentar a sua pressão arterial e aumentar a retenção de líquidos no corpo. Se você sentir vontade de alcaçuz, consuma no máximo 50 gramas por dia.
Evite carne crua
Ao consumir carne crua, você pode correr o risco da bactéria Listeria. Muitas vezes, a grávida não fica doente, mas transmite a bactéria diretamente para o bebê, o que pode ter consequências fatais para a criança.
A Listeria também é encontrada em queijos não pasteurizados, portanto, você deve evitar esses produtos também. Além disso, recomenda-se evitar embutidos e peixes defumados.
Consumo de peixe
Peixes grandes predadores podem ter efeitos prejudiciais para o seu bebê. Peixes grandes contêm grandes quantidades de mercúrio, e essa substância pode prejudicar tanto você quanto o seu bebê. Portanto, você deve evitar peixes grandes durante a sua gravidez.
Você pode facilmente usar óleo de peixe como suplemento para atingir a ingestão recomendada de peixe. Não precisa se preocupar com sushi, desde que você o consuma na Dinamarca. Isso se deve ao fato de que nossas autoridades de saúde tomam precauções para garantir que não consumamos peixes com risco de parasitas.
Exercício é importante
Exercício é sempre saudável para todos nós. É sempre bom, tanto quanto possível, exercitar-se, seja de manhã, à tarde ou à noite. Exercício nunca faz mal.
O exercício, assim como a comida, não deve ser exagerado, pois pode rapidamente
