Ca gravidă, se întâmplă multe lucruri în corpul tău, care sunt mai greu de controlat. Acest lucru se datorează numeroaselor hormoni sexuali care sunt activi în corp și care creează schimbări violente. Aici poți găsi câteva sfaturi care te pot ajuta împotriva problemelor cu stomacul în timpul sarcinii.
Un hormon numit progesteron joacă un rol important în sarcina ta. În același timp, este și un hormon care influențează mușchii intestinali. Acest lucru face, în primul rând, ca corpul tău să aibă mai multă ușurință în a utiliza nutrienții pe care intestinele le eliberează din mâncarea ta, iar astfel fătul este mai bine hrănit. În același timp, însă, acest lucru face ca tu, ca mamă, să experimentezi o stare de constipație, deoarece substanțele de deșeu rămân mai mult timp în intestine. Totul face parte din procesul necesar.
Nu ajută în această situație că, ca gravidă, ești de obicei afectată de oboseală crescută și, prin urmare, nu faci la fel de multă mișcare ca de obicei. Acest lucru este, de asemenea, complet normal, dar poate fi parte din ceea ce duce la probleme cu stomacul, în legătură cu obiceiurile tale alimentare schimbate și apetitul tău fluctuant.
În general, aceste hormoni și obiceiuri schimbate pot duce la constipație și, în cel mai rău caz, hemoroizi. Aici poți citi puțin despre cum poți face ceva pentru a reduce constipația și disconfortul abdominal.
Fă mișcare
După cum am spus, sarcina ta poate duce la o oboseală mai mare și la mai puțină mișcare, deoarece corpul tău este pe un program de muncă intens. Acest lucru poate face ca tu să nu faci la fel de multă mișcare ca de obicei, și este, de asemenea, în regulă. Totuși, există totuși o idee de a te asigura că faci puțină mișcare, totuși. Gândește-te la ce fel de activitate fizică poți adăuga ușor în rutina ta zilnică. Înoată, urcă și coboară câteva scări, sau fă o plimbare cu bicicleta. Toate acestea ajută la stimularea circulației în corpul tău.
Bea suficientă apă
Corpul are nevoie de lichide, iar atunci când ai un corp mic în creștere în interiorul tău, ai nevoie de și mai multe lichide. Mai ales când este cald, este important să consumi cel puțin două litri pe zi. Ai mereu o sticlă lângă tine, astfel încât să poți bea apă oricând și să te asiguri că îți iei suficient lichid. Apa este cea mai bună, deoarece este cea mai ușor de absorbit și digerat de corpul tău.
Fii atentă la dietă
Alimentația și dieta sunt, de asemenea, importante de avut în vedere pentru o gravidă. Este o idee bună să consumi multe fibre, iar o dietă bogată în fibre este, așadar, calea de urmat. Concentrează-te pe a consuma multe salate și legume, semințe și pâine integrală. În general, semințele și coaja sunt o idee bună, iar tu poți cumpăra semințe de psyllium de la HUSK, care sunt specifice pentru a ajuta la procesarea și echilibrarea florei intestinale. Împreună cu lichidele, aceste tipuri de alimente pot contribui la menținerea unui bun echilibru în stomac.
Asigură-te că ai suficiente minerale
Este o idee bună pentru o gravidă să ia suplimente alimentare cu minerale și vitamine suplimentare, deoarece în această perioadă ai nevoie de ele în mod special. În special magneziul, care este un mineral pe care, de obicei, nu îl consumăm suficient, poate fi o idee bună să-l completezi. Nu consumăm atât de multe nuci precum oamenii obișnuiau să facă, așa că, prin urmare, corpurile noastre sunt de obicei deficitare în magneziu. Dacă corectezi acest deficit prin suplimente de magneziu, poate ajuta la evitarea constipației.
Prevenirea hemoroizilor
Pentru gravide, nu este neobișnuit să aibă hemoroizi, dar asta nu înseamnă că este plăcut. Protruziile din jurul deschiderii anale apar din cauza presiunii crescute a uterului, deoarece, desigur, există un făt înăuntru, care de obicei nu ar trebui să fie acolo. Acest lucru poate face extrem de dureros să stai jos și să mergi la toaletă, ceea ce poate fi chiar o afacere sângeroasă. Este important să știi că nu este nimic 'greșit' în sine, deși poate părea așa. Totuși, există motive suficiente pentru a face ceva în legătură cu asta.
Dacă ai hemoroizi ca gravidă și vrei să scapi de ei, poate fi o idee bună să faci exerciții de pompare a venelor. De asemenea, poți contacta un medic dacă hemoroizii devin prea dureroși pentru a fi ignorați și dacă sunt prea iritanți de suportat. Odată ce ai născut, hemoroizii vor dispărea de obicei de la sine. În plus, poți urma toate sfaturile menționate anterior împotriva constipației, deoarece burtica dură poate contribui, de asemenea, la apariția hemoroizilor.
