Suferi de hiperemeză, vărsături sau greață?
Am adunat o listă de sfaturi pentru tine, care - din păcate, ca foarte multe alte femei - suferi de vărsături și greață în legătură cu sarcina ta.
Deși multe femei, din fericire, scapă de aceasta, multe altele sunt din păcate afectate de greață severă și vărsături, în timp ce alte gravide suferă doar de greață atunci când nu au mâncat de ceva vreme.
Primele săptămâni de sarcină vor fi marcate pentru 75-80% dintre toate femeile de grade variate de greață - dar vărsăturile în primul trimestru afectează doar aproximativ 50% dintre aceste femei cu greață, iar greața și vărsăturile continuă doar 1 din 10 femei în al doilea trimestru.
Vărsăturile care sunt atât de severe încât afectează echilibrul de sare și lichide al corpului - cunoscut și sub numele de hiperemeză - afectează din fericire doar puțin sub 1% dintre gravide. Dacă suspectezi că ai putea fi una dintre ele, ar trebui să contactezi medicul tău.
Deși cauza grețurilor și vărsăturilor în timpul sarcinii nu este clarificată, aceasta ar putea fi din cauza:
- Creșterea hormonului hCG în timpul sarcinii
- Gravida experimentează deshidratare
- Creșterea hormonului estrogen în timpul sarcinii
Citește mai departe și obține sfaturi bune pentru a reduce vărsăturile și senzațiile de greață.
Mănâncă frecvent și consumă multe carbohidrați
Pentru multe gravide, nu este nevoie de mai mult decât câțiva carbohidrați rapizi sub formă de o banană sau biscuiți, înainte de a putea părăsi patul dimineața fără greață. De-a lungul zilei, multe femei găsesc de asemenea practic să poată scoate un biscuit sau câteva migdale din geantă pentru a combate rapid și eficient greața.
Atât sistemul tău digestiv, cât și nivelul tău de zahăr din sânge îți vor mulțumi dacă te ții de mese mici cu intervale scurte. Pentru multe gravide, acest lucru ajută atât la evitarea supraalimentării, iar nivelul stabil de zahăr din sânge are un efect calmant asupra eventualei greațe - așa că oricum, dacă corpul tău poate tolera cel mai bine mese frecvente reci sau calde, este cu siguranță un efort demn.
Nu uita să te hidratezi
Un consum frecvent de lichide pe parcursul zilei poate face minuni împotriva unei probleme comune în timpul sarcinii, cum ar fi constipația - și în special apa minerală ar trebui luată în considerare, deoarece dioxidul de carbon reduce în general greața. Trebuie să fii atentă să te asiguri că obții suficiente lichide pe parcursul zilei, dacă vomi mult - dar ai grijă să nu bei totul dintr-o dată. Dacă stomacul se umple brusc cu prea mult lichid, acest lucru poate agrava greața.
Limitează mirosurile deranjante
O bună ventilație în casă este o idee foarte bună, dacă, ca multe alte gravide afectate de greață, experimentezi o sensibilitate neobișnuită la mirosuri. Discută cu cei din jurul tău despre limitarea utilizării lucrurilor cu miros puternic în jurul tău. Roagă-ți partenerul să te ajute să menții frigiderul fără mirosuri, poate prin îndepărtarea mirosurilor cu un filtru de cafea folosit acolo.
Asigură-te că te odihnești
Dacă te confrunți cu greață severă și vărsături, este esențial să ai ocazia să te odihnești. Pare o imposibilitate, deoarece, de exemplu, ai copii mai mari? Atunci asigură-te că te aliezi cu familia și prietenii, astfel încât să poți obține puțin răgaz - mulți dintre ei sunt de obicei mai mult decât dispuși să ajute.
Încearcă acupunctura
Pare că poate fi înfricoșător prima dată, dar acupunctura s-a dovedit a ajuta multe gravide. Și în ciuda rădăcinilor sale în medicina chineză, nu este doar o superstiție veche: efectul pozitiv al acupuncturii este susținut și de studii moderne și cercetări. Pe tot corpul ai așa-numitele căi mediene, pe care acupunctura le stimulează prin introducerea unor ace foarte mici în piele de-a lungul acestor căi. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea multor probleme, atât pentru gravide, cât și pentru altele – și dacă acupunctura nu este posibilă, multe dintre aceste beneficii pot fi obținute și prin acupresiune. Aici se stimulează punctele mediane din corp prin apăsarea lor.
Sea-band: Acupresiune într-un brățară
Acum că vorbim despre acupresiune, brățările sea-band pot fi de asemenea o soluție bună împotriva grețurilor. Deși sunt cel mai bine cunoscute ca un remediu împotriva răului de mare, aceste brățări mici sunt, în esență, doar acupresiune și pot ajuta la ameliorarea unei mulțimi de disconforturi. Ele pun presiune pe un punct median din încheietura mâinii, sunt complet lipsite de efecte secundare și pot fi folosite non-stop. Dacă brățările sea-band funcționează pentru tine, această invenție fantastică merită cu siguranță cei aproximativ 120 de kr. cât costă în Matas, magazinele de sănătate și la multe farmacii.
Ghimbir: Multitaskerul medicinei naturale
Dacă te interesează medicina naturală și vechile remedii de acasă, ghimbirul poate fi, de asemenea, interesant de încercat. Că ghimbirul ar putea ajuta la ameliorarea grețurilor sau altor disconforturi nu este dovedit științific. Dar istoric, mulți au folosit ghimbirul pentru a trata și preveni o gamă largă de cele mai comune probleme de sănătate.
Gingerolul este o substanță activă găsită în ghimbir și este motivul pentru care mulți cred că ghimbirul are proprietăți medicinale. Această substanță activă ar trebui să stimuleze atât producția de bilă, cât și de acid gastric, precum și producția de salivă, calmând astfel sistemul gastrointestinal.
Este totuși important să fii conștient că Agenția de Sănătate recomandă gravidelor să evite utilizarea unor cantități concentrate de ghimbir și medicină naturală. Prin urmare, ar trebui să te limitezi, de exemplu, să folosești ghimbir în ceaiul sau gătitul tău, dacă dorești să testezi efectul său asupra grețurilor și vărsăturilor din timpul sarcinii.
Mentă: Încă un erou natural
O altă ingredient interesant din lumea medicinei naturale este menta. Se spune că aceasta poate reduce, de asemenea, grețurile și poate fi folosită în multe moduri. Încearcă, de exemplu, gumă de mestecat cu aromă de mentă sau pastă de dinți care are acest gust – sau picură puțin ulei de mentă pe mâna ta și linge partea din spate a mâinii. La fel ca și cu ghimbirul, utilizarea excesivă a mentei este de asemenea descurajată.
Piridoxină – cunoscută și sub numele de vitamina B6
Dacă ai greață, dar fără a vomita, vitamina B6 – sau Piridoxina, cum se mai numește – poate face minuni pentru tine. Potrivit studiilor, 20 mg din această vitamină administrată de trei ori pe zi poate ajuta împotriva grețurilor. Discută cu medicul tău dacă te gândești să iei vitamina B6.
Dacă suplimentele nu sunt pentru tine, vitamina B6 se găsește și în alimente precum legumele, laptele, carnea slabă și produsele integrale – dar fierberea, lumina și prăjirea distrug, din păcate, cea mai mare parte a vitaminei.
