Trpíte hyperemézou, zvracaním alebo nevoľnosťou?
Zostavili sme zoznam rád pre vás, ktorí – žiaľ, ako mnoho iných – trpíte zvracaním a nevoľnosťou v súvislosti s vaším tehotenstvom.
Aj keď mnohé ženy šťastne uniknú, mnohé ženy sú žiaľ postihnuté silnou nevoľnosťou a zvracaním, zatiaľ čo iné tehotné ženy trpia len nevoľnosťou, keď nejedli dlhší čas.
Prvé týždne tehotenstva budú pre 75-80% všetkých žien poznačené rôznymi stupňami nevoľnosti – ale zvracanie v 1. trimestri postihuje len asi 50% z týchto žien s nevoľnosťou a nevoľnosť a zvracanie pokračuje len u 1 z 10 do 2. trimestra.
Zvracanie, ktoré je také zlé, že ovplyvňuje rovnováhu soli a tekutín v tele – nazývané aj hypereméza – postihuje žiaľ len niečo málo pod 1% tehotných žien. Ak máte podozrenie, že by ste mohli byť jednou z nich, mali by ste sa obrátiť na svojho lekára.
Aj keď príčina nevoľnosti a zvracania počas tehotenstva nie je objasnená, môže to byť spôsobené týmto:
- Hormon hCG sa zvyšuje počas tehotenstva
- Tehotná žena zažíva dehydratáciu
- Hormon estrogén sa zvyšuje počas tehotenstva
Čítajte ďalej a získajte dobré rady na zmiernenie zvracania a pocitov nevoľnosti.
Jedzte často a získajte veľa sacharidov
Pre mnohé tehotné ženy stačí len trochu rýchlych sacharidov v podobe banánu alebo sušienky, aby mohli ráno opustiť posteľ bez nevoľnosti. Počas dňa mnohé ženy považujú za praktické mať po ruke sušienku alebo niekoľko mandlí, aby rýchlo a efektívne zmiernili nevoľnosť.
Vaše tráviace ústrojenstvo aj hladina cukru v krvi vám poďakujú, ak sa budete držať malých jedál s krátkymi prestávkami. Pre mnohé tehotné ženy to pomáha predchádzať prejedeniu a stabilná hladina cukru v krvi má zmierňujúci účinok na prípadnú nevoľnosť – takže bez ohľadu na to, čo vaša telesná schránka najlepšie znáša, časté studené alebo teplé jedlá, určite to stojí za pokus.
Nezabudnite na dostatok tekutín
Časté prijímanie tekutín počas dňa môže zázračne pomôcť proti bežnému tehotenskému problému, ako je tvrdé brucho – a najmä minerálna voda by sa mala zvážiť, pretože uhličitan zvyčajne znižuje nevoľnosť. Musíte si dávať pozor, aby ste počas dňa prijímali dostatok tekutín, ak veľa zvraciate – ale dávajte pozor, aby ste to všetko nevypli naraz. Ak sa žalúdok náhle naplní príliš veľkým množstvom tekutín, môže to zhoršiť nevoľnosť.
Obmedzte nepríjemné zápachy
Dobré vetranie v domácnosti je naozaj dobrý nápad, ak ako mnohé iné tehotné ženy trpíte nevoľnosťou a zažívate neobvyklú precitlivenosť na zápachy. Porozprávajte sa so svojím okolím o obmedzení používania silne voňajúcich vecí okolo vás. Nechajte svojho partnera, aby vám pomohol udržať chladničku bez zápachu, napríklad odstránením zápachov použitým kávovým filtrom.
Postarajte sa o to, aby ste si oddýchli
Ako trpíte silnou nevoľnosťou a zvracaním, je obzvlášť dôležité, aby ste mali možnosť si oddýchnuť. Zdá sa, že je to nemožné, pretože napríklad máte väčšie deti? Tak sa spojte s rodinou a priateľmi, aby ste si mohli trochu oddýchnuť – mnohí z nich sú zvyčajne viac než ochotní pomôcť.
Skúste akupunktúru
To môže pôsobiť desivo prvýkrát, ale akupunktúra sa ukázala ako pomocná pre mnohé tehotné ženy. A napriek svojim koreňom v čínskej medicíne to nie je len stará povera: Pozitívny účinok akupunktúry je tiež podporovaný modernými štúdiami a výskumom. Po celom tele máte takzvané mediánové dráhy, ktoré akupunktúra stimuluje malými ihlami vpichovanými do pokožky pozdĺž týchto dráh. Toto môže pomôcť mnohým problémom, ako tehotným ženám, tak aj ostatným – a ak akupunktúra nie je možná, mnohé z týchto výhod sa dajú dosiahnuť aj akupresúrou. Tu sa stimulujú mediánové body v tele tlakom na ne.
Sea-band: Akupresúra v náramku
Keď už hovoríme o akupresúre, sea-bandy môžu byť tiež dobrým riešením proti nevoľnosti. Hoci sú najznámejšie ako prostriedok proti morskej chorobe, tieto malé náramky sú v podstate len akupresúra a môžu pomôcť s množstvom ťažkostí. Tlačia na mediánový bod v zápästí, sú úplne bez vedľajších účinkov a môžu sa používať po celý deň. Ak ti sea-bandy fungujú, táto úžasná malá vynález stojí určite tých približne 120 Kč, za ktoré sa predávajú v Matas, zdravých obchodoch a mnohých lekárňach.
Zázvor: Multitasker prírodnej medicíny
Ak ťa zaujíma prírodná medicína a staré domáce recepty, zázvor môže byť tiež zaujímavý na vyskúšanie. To, že zázvor by mohol pomôcť proti nevoľnosti alebo iným ťažkostiam, nie je vedecky dokázané. Ale historicky mnohí používali zázvor na liečenie a prevenciu širokej škály najbežnejších zdravotných problémov.
Gingerol je aktívna látka, ktorá sa nachádza v zázvore a je dôvodom, prečo mnohí veria, že zázvor má liečivé vlastnosti. Táto aktívna látka by mala podporiť tvorbu žlče a žalúdočnej kyseliny, ako aj produkciu slín, a tým upokojiť tráviaci systém.
Je však dôležité si uvedomiť, že Štátna zdravotná služba odporúča tehotným ženám vyhýbať sa koncentrovaným množstvám zázvoru a prírodnej medicíny. Preto by si sa mal radšej držať napríklad používania zázvoru v čaji alebo varení, ak chceš vyskúšať jeho účinok na tehotenskú nevoľnosť a zvracanie.
Mentol: Ešte jeden prírodný hrdina
Ďalšou zaujímavou zložkou zo sveta prírodnej medicíny je mentol. Tento sa tiež hovorí, že môže zmierniť nevoľnosť a dá sa použiť mnohými spôsobmi. Skús napríklad mentolovú žuvačku alebo zubnú pastu s mentolovou príchuťou – alebo nakvapkaj trochu mentolového oleja na ruku a olizuj si chrbát ruky. Rovnako ako pri zázvore sa však aj tu odporúča vyhýbať sa nadmernému používaniu mentolu.
Pyridoxín – tiež známy ako vitamín B6
Ak máš nevoľnosť, ale nezvraciaš, vitamín B6 – alebo Pyridoxín, ako sa tiež nazýva – môže pre teba urobiť zázraky. Podľa štúdií môže 20 mg tohto vitamínu užívaného trikrát denne pomôcť proti nevoľnosti. Porozprávaj sa so svojím lekárom, ak zvažuješ užívanie vitamínu B6.
Ak doplnky nie sú tvojou voľbou, vitamín B6 sa nachádza aj v potravinách ako zelenina, mlieko, chudé mäso a výrobky z celozrnných obilnín – ale varenie, svetlo a pečenie bohužiaľ zničí väčšinu tohto vitamínu.
