Ako ste tehotná, vo vašom tele sa deje veľa vecí, ktoré sú ťažšie ovládateľné. Je to spôsobené množstvom pohlavných hormónov, ktoré pracujú v tele a spôsobujú dramatické zmeny. Tu nájdete niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť proti problémom s bruchom počas tehotenstva.
Hormon, ktorý sa nazýva progesterón, zohráva veľkú úlohu vo vašom tehotenstve. Zároveň je to aj hormon, ktorý ovplyvňuje vaše črevné svaly. To spôsobuje, že vaše telo má ľahšie využiť živiny, ktoré črevá uvoľňujú z vašej potravy, a týmto spôsobom je plod lepšie živený. Zároveň to však môže spôsobiť, že ako matka môžete zažiť tvrdé brucho, pretože odpadové látky zostávajú dlhšie v črevách. To všetko je súčasťou nevyhnutného procesu.
V tejto situácii nepomáha, že ako tehotná žena typicky pociťujete zvýšenú únavu a preto nedostávate rovnaké množstvo pohybu ako zvyčajne. To je tiež úplne normálne, ale môže to byť súčasťou toho, čo vedie k problémom s bruchom, spojené s vašimi zmenenými stravovacími návykmi a kolísavým apetítom.
Celkový obraz je taký, že tieto hormóny a zmenené zvyky môžu spôsobiť, že sa objaví tvrdé brucho a v najhoršom prípade hemoroidy. Tu si môžete prečítať niečo o tom, ako môžete urobiť niečo pre zníženie zápchy a tvrdého brucha.
Vyvíjajte pohyb
Ako už bolo povedané, vaše tehotenstvo môže veľmi dobre viesť k väčšej únave a menšiemu pohybu, pretože vaše telo je na vnútornej nadčasovej práci. To môže spôsobiť, že nedostanete toľko pohybu ako zvyčajne, a to je tiež úplne v poriadku. Stále je však dobré snažiť sa zabezpečiť si nejaký pohyb. Premýšľajte o tom, aké formy pohybu môžete ľahko pridať do svojho každodenného života. Plávajte, choďte hore a dole po schodoch, alebo sa vyberte na bicykel. To všetko pomáha naštartovať obehové sústavy vo vašom tele.
Pite dostatok vody
Telo potrebuje tekutiny a keď máte v sebe rastúce malé telo, potrebujete ešte viac tekutín. Najmä keď je teplo, je dôležité, aby ste denne vypili aspoň dva litre. Majte stále pri sebe fľašu, aby ste mohli vždy piť vodu a mali prehľad o tom, že prijímate dostatok tekutín. Voda je najlepšia, pretože je pre vaše telo najľahšie prijateľná a stráviteľná.
Premýšľajte o strave
Strava a výživa sú tiež dôležité, na ktoré by sa tehotné ženy mali sústrediť. Je dobré mať dostatok vlákniny, a preto je bohatá na vlákninu strava tou správnou cestou. Zamerajte sa na to, aby ste mali dostatok šalátu a zeleniny, semien a celozrnného chleba. Všeobecne sú orechy a šupky dobrý nápad, a môžete si kúpiť psyllium od HUSK, ktoré je špeciálne dobré na spracovanie a vyváženie flóry v črevách. Spolu s tekutinami môžu tieto potraviny prispieť k dobrému vyváženiu vo vašom bruchu.
Majte dostatok minerálov
Je dobré, aby tehotné ženy užívali doplnky s extra minerálmi a vitamínmi, pretože v tomto období ich potrebujete viac. Najmä horčík, ktorý je minerál, ktorého zvyčajne nie je dostatok, môže byť dobré doplniť. Nejedíme toľko orechov, ako to robili ľudia kedysi, takže naše telá sú zvyčajne v nedostatku horčíka. Ak tento nedostatok napravíte užívaním doplnkov s horčíkom, môže to pomôcť predísť tvrdému bruchu.
Bojujte proti hemoroidom
Pre tehotné nie je nezvyčajné mať hemoroidy, ale to neznamená, že je to príjemné. Výčnelky okolo análneho otvoru vznikajú v dôsledku zvýšeného tlaku maternice, keďže v nej samozrejme je plod, ktorý tam zvyčajne nie je. Môže to spôsobiť nesmiernu bolesť pri sedení a pri chodení na toaletu, čo môže byť dokonca krvavá záležitosť. Je dôležité vedieť, že neexistuje nič 'zlé' ako také, aj keď to môže ľahko tak vyzerať. Napriek tomu je stále dôvod niečo s tým urobiť.
Ak máte hemoroidy ako tehotná a chcete sa ich zbaviť, môže byť dobrý nápad robiť cvičenia na pumpovanie žíl. Okrem toho sa môžete obrátiť na lekára, ak sa hemoroidy stanú príliš bolestivými na ignorovanie, a ak sú príliš nepríjemné na to, aby ste ich mali. Keď už porodíte, hemoroidy zvyčajne samé zmiznú. Okrem toho môžete dodržiavať všetky vyššie uvedené rady proti zápche, pretože tvrdé brucho môže tiež prispieť k vzniku hemoroidov.
