Si ty alebo tvoj partner čakáte dieťa a zažívate viac či menej silné výkyvy nálad? Je to jedna z vecí, ktoré všetci vedia, že sa dejú počas tehotenstva, ale aj tak to môže byť nepríjemné. Výkyvy nálad môžu byť okrem iného spôsobené mnohými hormónmi, ktoré sú v činnosti v tehotnom tele. Tehotenstvo je navyše obdobím mnohých zmien a aj bez hormónov môže byť stresujúce a vyvolávať úzkosť byť rodičom. Je to však aj obdobie spojené s mnohými pozitívnymi a nádejnými pocitmi. Je nemožné vedieť, ako bude budúcnosť vyzerať, a táto neistota sa môže prejaviť ako emocionálna horská dráha.
Samozrejme, je toho veľa na zamyslenie, keď sa chystáš stať matkou po prvýkrát. Mentálne sa musíš prispôsobiť novej úlohe, kde nie si dcéra alebo partnerka, ale matka. Je to úloha, ktorá je výrazne odlišná od niečoho, čo si kedy mohla zažiť predtým. Táto mentálna prestavba je divoká a náročná a môžeš sa o nej dozvedieť viac tu.
Aj keď sú hormóny nevyhnutné a neodvratné, existujú určité veci, ktoré ty alebo vy môžete urobiť, aby ste znížili výkyvy nálad. Hladina cukru v krvi a odpočinok majú oboje vplyv na spúšťanie výkyvov nálad alebo ich udržanie na uzde. Preto je dobré, aby si ako tehotná zabezpečila, že sa budeš stravovať a spať toľko, koľko chceš. Aj keď je to oveľa viac, než si zvyknutá. Tvoje telo je v nadčase a je dôležité počúvať, čo ti hovorí. Nakoniec je dobré venovať sa nejakej fyzickej aktivite, ktorá môže mať meditatívny účinok a pozitívny dopad na tvoje mentálne aj fyzické zdravie.
