Med nosečnostjo se v tvojem telesu dogaja veliko stvari, ki jih je težje obvladovati. To je posledica številnih spolnih hormonov, ki delujejo v telesu in povzročajo močne spremembe. Tukaj lahko dobiš nekaj nasvetov, ki ti lahko pomagajo pri težavah z želodcem med nosečnostjo.
Hormon, imenovan progesteron, igra pomembno vlogo v tvoji nosečnosti. Hkrati pa je to tudi hormon, ki vpliva na tvoje črevesne mišice. To pomeni, da tvoje telo lažje izkorišča hranilne snovi, ki jih črevesje izloča iz tvoje hrane, in tako je plod bolje prehranjen. Hkrati pa to lahko pomeni, da kot mama doživiš trd želodec, saj odpadne snovi ostanejo dlje časa v črevesju. Vse to je del potrebnega procesa.
V tej situaciji ne pomaga, da se nosečnice običajno soočajo z večjo utrujenostjo in zato ne dobijo toliko gibanja kot običajno. To je tudi povsem normalno, lahko pa je del tistega, kar povzroča težave z želodcem, povezanih s tvojimi spremenjenimi prehranjevalnimi navadami in nihajočim apetitom.
Na splošno ti ti hormoni in spremenjene navade povzročajo, da lahko pride do trdega želodca in v najslabšem primeru hemoroidov. Tukaj lahko prebereš nekaj o tem, kako lahko storiš nekaj, da zmanjšaš zaprtje in trd želodec.
Ukvarjaj se s športom
Kot rečeno, lahko tvoja nosečnost privede do večje utrujenosti in manj gibanja, ker tvoje telo dela prekomerno. To lahko pomeni, da ne dobiš toliko gibanja kot običajno, kar je tudi povsem v redu. Kljub temu pa je še vedno dobra ideja, da poskrbiš za nekaj gibanja. Razmisli, katere oblike gibanja lahko zlahka vključiš v svoj vsakdan. Plavaj, hodi gor in dol po stopnicah ali se odpelji s kolesom. Vse to pomaga pri spodbujanju krvnega obtoka v tvojem telesu.
Pij dovolj vode
Telo potrebuje tekočino, in ko imaš v sebi še eno majhno telo, potrebuješ še več tekočine. Še posebej ko je vroče, je pomembno, da vsak dan piješ vsaj dva litra. Vedno imej pri sebi plastenko, da lahko vedno piješ vodo in da imaš pod nadzorom, da zaužiješ dovolj tekočine. Voda je najboljša, saj jo tvoje telo najlažje sprejme in prebavi.
Razmisli o prehrani
Hrana in prehrana sta tudi pomembna vidika, na katere se mora nosečnica osredotočiti. Dober nasvet je, da zaužiješ dovolj vlaknin, zato je prehrana bogata z vlakninami prava pot. Osredotoči se na to, da dobiš dovolj solate in zelenjave, semen in polnozrnatega kruha. Na splošno so semena in lupine dobra ideja, lahko pa kupiš chia semena od HUSK, ki so posebej dobra za obdelavo in uravnoteženje flore v črevesju. Skupaj s tekočino ti te vrste hrane lahko pomagajo doseči dobro ravnotežje v želodcu.
Vzemite dovolj mineralov
Kot nosečnica je dobra ideja jemati prehranska dopolnila z dodatnimi minerali in vitamini, saj jih v tem obdobju potrebuješ več. Še posebej magnezij, mineral, ki ga običajno ne dobimo dovolj, je dobra ideja, da ga dopolniš. Ne jemo toliko oreščkov, kot so ljudje nekoč, zato so naše telesa običajno v pomanjkanju magnezija. Če to pomanjkanje odpravite z jemanjem magnezijevih dodatkov, lahko to pomaga preprečiti trd želodec.
Borite se proti hemoroidom
Za nosečnice ni nenavadno, da dobijo hemoroide, vendar to ne pomeni, da je prijetno. Izbokline okoli analnega odprtja nastanejo zaradi povečanega pritiska maternice, saj je v njej seveda plod, ki tam običajno ni. To lahko povzroči izjemno boleče sedenje in odhod na stranišče, kar je lahko celo krvavo opravilo. Pomembno je vedeti, da ni nič ‘napačnega’ kot takega, čeprav se lahko zdi tako. Vendar pa še vedno obstajajo razlogi, da se s tem ukvarimo.
Če imate hemoroide kot nosečnica in se jih želite znebiti, je lahko dobra ideja izvajati vaje za črpanje ven. Poleg tega se lahko obrnete na zdravnika, če hemoroidi postanejo preveč boleči, da bi jih ignorirali, in če so preveč nadležni. Ko enkrat rodite, hemoroidi običajno izginejo sami. Poleg tega lahko upoštevate vse zgoraj navedene nasvete proti zaprtju, saj lahko trda trebuh prav tako prispeva k nastanku hemoroidov.
