Szenvedsz hyperemesisben, hányásban vagy hányingerben?
Összegyűjtöttünk egy listát a tanácsokról neked, aki – sajnos, mint sok más nő – hányással és hányingerrel küzd a terhessége alatt.
Bár sokan szerencsére megússzák, sok nő sajnos súlyos hányingert és hányást tapasztal, míg más kismamák csak hányingert éreznek, amikor egy ideje nem ettek.
A terhesség első heteiben a nők 75-80%-ának tapasztalható változó mértékű hányinger – de a hányás az első trimeszterben csak a hányingerrel küzdő nők körülbelül 50%-ánál fordul elő, és a hányinger és hányás csak 1 a 10 közül folytatódik a második trimeszterbe.
A hányás, amely olyan súlyos, hogy befolyásolja a test só- és folyadékegyensúlyát – más néven hyperemesis – szerencsére csak a terhes nők kevesebb mint 1%-át sújtja. Ha gyanítod, hogy te is közéjük tartozhatsz, érdemes felkeresned az orvosodat.
Bár a terhesség alatti hányinger és hányás oka nem tisztázott, valószínűleg az alábbiak miatt lehet:
- A hCG hormon szintje nő a terhesség alatt
- A kismama dehidratálódik
- A ösztrogén hormon szintje nő a terhesség alatt
Olvass tovább, és szerezz jó tanácsokat a hányás és hányinger csökkentésére.
Étkezz gyakran, és fogyassz sok szénhidrátot
Sok kismamának nem kell több, mint egy kis gyors szénhidrát, például egy banán vagy keksz, hogy reggel hányinger nélkül tudjon felkelni az ágyból. A nap folyamán sokan praktikusnak találják, hogy gyorsan és hatékonyan előhúzhatnak egy kekszet vagy néhány mandulát a táskájukból, hogy megelőzzék a hányingert.
Mind a gyomor-bélrendszered, mind a vércukorszinted hálás lesz, ha kis étkezéseket fogyasztasz rövid időközönként. Sok kismama számára ez segít elkerülni a túlságosan éhes állapotot, és a stabil vércukorszint enyhítő hatással van a hányingerre – így, bármennyire is tudja a tested tolerálni a gyakori hideg vagy meleg étkezéseket, érdemes megpróbálni.
Ne felejtsd el a sok folyadékot
A napi rendszeres folyadékbevitel csodákat tehet egy általános terhességi problémával, mint például a székrekedés – és különösen a szénsavas víz javasolt, mivel a szénsav általában csökkenti a hányingert. Különösen figyelj arra, hogy sok folyadékot fogyassz a nap folyamán, ha sokat hányás – de vigyázz, ne igyál mindent egyszerre. Ha a gyomor hirtelen túl sok folyadékkal telítődik, az súlyosbíthatja a hányingert.
Csökkentsd a zavaró szagokat
A jó szellőzés az otthonodban nagyon jó ötlet, ha te is, mint sok más kismama, akit hányinger gyötör, szokatlanul érzékeny vagy a szagokra. Beszélj a környezeteddel arról, hogy korlátozzák az erősen illatos dolgok használatát körülötted. Kérd meg a párodat, hogy segítsen neked, hogy a hűtőszekrényed szagmentes maradjon, például azzal, hogy egy használt kávéfőző szűrőt helyez el benne a szagok csökkentésére.
Gondoskodj a pihenésről
Ha súlyos hányingert és hányást szenvedsz, különösen fontos, hogy legyen lehetőséged pihenni. Ha úgy tűnik, hogy ez lehetetlen, mert például nagyobb gyerekeid vannak? Akkor próbálj meg családtagokkal és barátokkal szövetkezni, hogy egy kis nyugalmat nyerj – sokan közülük általában szívesen segítenek.
Próbáld ki az akupunktúrát
Elsőre ijesztőnek tűnhet, de az akupunktúra sok terhes nőnek segített. És annak ellenére, hogy a kínai orvoslásban gyökerezik, nem csupán régi babona: az akupunktúra pozitív hatását modern kutatások és vizsgálatok is alátámasztják. Az egész testben úgynevezett median pályák találhatók, amelyeket az akupunktúra stimulál azáltal, hogy apró tűket helyeznek a bőrbe a pályák mentén. Ez számos problémát enyhíthet, mind a terhes nők, mind mások számára – és ha az akupunktúra nem lehetséges, sok előny elérhető akupresszúra révén is. Itt a test median pontjait stimulálják azáltal, hogy nyomást gyakorolnak rájuk.
Sea-band: Akupresszúra egy karkötőben
Mivel az akupresszúránál tartunk, a sea-bandek is jó megoldást jelenthetnek a hányinger ellen. Bár leginkább tengeri betegség ellen ismertek, ezek a kis karkötők valójában akupresszúra, és számos kellemetlenséget enyhíthetnek. Nyomást gyakorolnak egy median pontra a csuklóban, teljesen mellékhatásmentesek, és egész nap használhatók. Ha a sea-bandek működnek nálad, ez a csodálatos kis találmány egyértelműen megéri a körülbelül 120 koronát, amennyibe a Matasban, egészségügyi boltokban és sok gyógyszertárban kerül.
Gyömbér: A természetgyógyászat multitaskere
Ha érdekel a természetgyógyászat és a régi házi gyógymódok, a gyömbér is izgalmas lehetőség lehet. A gyömbér hányinger vagy más kellemetlenségek enyhítésére való képessége tudományosan nem bizonyított. De történelmileg sokan használták a gyömbért, hogy gyógyítsanak és megelőzzenek számos gyakori egészségügyi problémát.
A gyömbérolaj egy aktív anyag, amely a gyömbérben található, és az oka, hogy sokan úgy vélik, hogy a gyömbérnek gyógyító tulajdonságai vannak. Az aktív anyag serkenti az epe- és gyomorsavtermelést, valamint a nyáltermelést, így megnyugtatja a gyomor-bél rendszert.
Fontos azonban figyelembe venni, hogy az Egészségügyi Hatóság arra figyelmeztet, hogy a terhes nők ne használjanak koncentrált mennyiségű gyömbért és természetgyógyászatot. Ezért érdemes inkább például gyömbért használni a teájában vagy főzés közben, ha szeretné tesztelni a hatását a terhességi hányingerre és -hányásra.
Borsmenta: Még egy természetes hős
Az természetgyógyászat világából egy másik érdekes összetevő a borsmenta. Ezt is úgy mondják, hogy csökkentheti a hányingert, és számos módon használható. Próbáld ki például a borsmentás rágógumit vagy fogkrémet – vagy csepegtess egy kis borsmentaolajat a kezedre, és dörzsöld a kézhátadra. A gyömbérhez hasonlóan a borsmenta túlzott használatát is kerülni kell.
Piridoxin – más néven B6-vitamin
Ha hányingere van, de nem hány, a B6-vitamin – vagy Piridoxin, ahogy szintén nevezik – csodákat tehet veled. Tanulmányok szerint a napi háromszor 20 mg vitamin bevétele segíthet a hányinger ellen. Beszélj orvosoddal, ha fontolóra veszed a B6-vitamin szedését.
Ha a kiegészítők nem igazán neked valók, a B6-vitamin megtalálható olyan élelmiszerekben, mint a zöldségek, tej, sovány hús és teljes kiőrlésű termékek – de sajnos a főzés, fény és sütés a vitamin fő részét lebontja.
