Le vacanze sono quasi finite e questo significa che la vita quotidiana chiama di nuovo. Speriamo che sia stata una settimana piacevole con tanto tempo di qualità trascorso con la famiglia, che per molti implica stare svegli fino a tardi e dormire a lungo al mattino – la vera idilliaca vacanziera! Tuttavia, sfortunatamente, questo può influenzare il ritmo circadiano; non solo il nostro, ma anche quello dei nostri piccoli. Perciò dobbiamo RIENTRARE IN FORMA!
Tuttavia, sfortunatamente non esiste una ricetta unica per riportare la routine della nanna sui giusti binari, ma ci sono tanti consigli utili. Perciò abbiamo raccolto i consigli con cui noi di Mammashop abbiamo avuto la migliore esperienza, e non disperate! Secondo gli esperti, il nostro orologio interno può spostarsi di circa un fuso orario al giorno, quindi già dopo un giorno il ritmo circadiano dei bambini si sposterà e si regolerà di nuovo.
Rendi la sera tranquilla
Il problema spesso risiede nel fatto che c'è un gran trambusto fino all'ora di andare a letto durante le vacanze. Questo deve essere ridotto. Man mano che l'ambiente diventa più tranquillo, anche il tuo bambino diventerà più calmo e quindi avrà più facilità a trovare la calma quando è effettivamente l'ora di andare a letto. Abbassa le luci e riduci il ritmo, e inizia presto con le attività serali come pigiami e spazzolamento dei denti – non c'è motivo di stressarsi e rischiare di creare conflitti inutili. In questo contesto è quindi importante rimuovere eventuali giocattoli dal letto; il peluche preferito dovrebbe essere sufficiente per far sentire il piccolo al sicuro.
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Riposo pomeridiano
Molti credono che si possa “risparmiare sonno”, quindi se si evita il riposo pomeridiano, il bambino sarà più stanco e quindi si addormenterà più facilmente e dormirà di più. Ma in realtà potrebbe avere l'effetto opposto. Un bambino sovrastanco impiega spesso più tempo ad addormentarsi e si sveglia più frequentemente, perché il suo corpo è in squilibrio. Quindi impara ad ascoltare i segnali di tuo figlio; se il piccolo è stanco a metà giornata, lascialo fare un riposino!
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Aiuta il sonno a venire
Se tuo figlio ha ancora difficoltà ad addormentarsi, può aiutare a favorire il sonno accarezzando i piedi del tuo bambino mentre leggi una storia della buonanotte; il massaggio, infatti, può attivare il sistema di calma e riposo del corpo.
