Wakacje powoli dobiegają końca, co oznacza, że codzienność znów wzywa. Mamy nadzieję, że był to piękny tydzień z mnóstwem jakościowego czasu spędzonego z rodziną, co dla wielu oznacza późne chodzenie spać i długie spanie rano – prawdziwy wakacyjny raj! Niestety, może to wpłynąć na rytm dobowy; nie tylko nasz, ale także naszych ukochanych maluchów. Dlatego musimy WRÓCIĆ DO FORMY!
Niestety nie ma jednoznacznej recepty na to, jak przywrócić rutynę zasypiania na właściwe tory, ale jest mnóstwo wskazówek, które można wykorzystać. Dlatego zebraliśmy porady, które w Mammashop miały najlepsze rezultaty, i nie martw się! Według ekspertów nasz wewnętrzny zegar może przesunąć się o około jedną strefę czasową na dobę, więc już po jednej dobie rytm dobowy dzieci zacznie się przestawiać i regulować na nowo.
Uczyń wieczór spokojnym
Problem często polega na tym, że w czasie wakacji wszystko dzieje się na pełnych obrotach aż do pory snu. Trzeba to nieco uspokoić. W miarę jak otoczenie staje się bardziej spokojne, twoje dziecko również stanie się spokojniejsze i łatwiej mu będzie znaleźć wyciszenie, gdy rzeczywiście nadejdzie czas na sen. Przyciemnij światło i zwolnij tempo, a także zacznij wcześnie wieczorne czynności, takie jak ubieranie piżamy i mycie zębów – nie ma powodu do stresu i ryzykowania niepotrzebnych konfliktów. W tym kontekście ważne jest również, aby usunąć wszelkie zabawki z łóżka; ulubiony pluszak powinien wystarczyć, aby maluch czuł się bezpiecznie.
Przeczytaj także: 5 kroków do udanej rutyny zasypiania
Drzemka
Wielu ludzi myśli, że można „zaoszczędzić sen”, więc jeśli unika się drzemki, dziecko jest bardziej zmęczone i łatwiej zasypia oraz śpi dłużej. Jednak może to mieć wręcz odwrotny skutek. Przemęczone dziecko często dłużej zasypia i budzi się częściej, ponieważ jego ciało jest w stanie braku równowagi. Dlatego naucz się słuchać sygnałów swojego dziecka; jeśli maluch jest zmęczony w ciągu dnia, pozwól mu na drzemkę!
Przeczytaj także: Stwórz odpowiednie warunki w łóżku swojego dziecka
Pomóż snu w drodze
Jeśli twoje dziecko nadal ma trudności z zasypianiem, może pomóc w drodze do snu, gdy będziesz masować stopy swojego dziecka, podczas gdy czytasz mu bajkę na dobranoc; masaż może bowiem uruchomić system relaksacyjny i odpoczynkowy ciała.
