Deși femeile sunt încurajate să își continue viața ca de obicei atunci când sunt gravide, există de fapt câteva excepții. Una dintre excepții este dieta. Sarcina ta este de fapt o oportunitate unică de a reflecta asupra dietei și de a vedea dacă există ceva ce poate fi schimbat în bine. Urmărește textul de mai jos pentru a învăța ce poți și ar trebui să eviți sau să minimizezi cât mai mult posibil.
Minimizează cofeina în viața de zi cu zi
Cofeina se găsește în multe produse, inclusiv în unele foarte cunoscute, cum ar fi cafeaua, cola, ceaiul, băuturile energizante. Ca și în multe alte lucruri, cofeina poate fi atât bună, cât și rea pentru tine.
Cantitățile mari de cofeină pot crește riscul de avort spontan sau naștere prematură. Uneori, aceasta provoacă și o mică întârziere în dezvoltarea fătului. În plus, cofeina este și o substanță care creează dependență, ceea ce poate avea efecte dăunătoare pentru copilul tău.
Medicii recomandă, de obicei, ca femeile însărcinate să consume maximum trei cești de cafea pe zi. Ceaiul poți să-l bei puțin mai slab decât de obicei. Ceaiul și cafeaua fără cofeină sunt, de asemenea, o soluție bună.
În ceea ce privește cola, se recomandă de obicei ca femeile însărcinate să consume maximum o jumătate de litru pe zi. Băuturile energizante ar trebui evitate complet, deoarece conțin multă cofeină – cofeină care, în acest caz, este fabricată artificial.
Ficatul poate dăuna copilului tău
Vitamina A este întotdeauna bună pentru corp, dar ficatul conține o cantitate foarte mare de vitamina A, care pe termen lung poate dăuna fătului tău. Aici se include și pateul de ficat. Prin urmare, ar trebui să eviți consumul de ficat. Pateul de ficat nu conține multă vitamina A, așa că îl poți consuma în siguranță, deși în cantități minime.
Reglează consumul de lemn dulce
Lemn dulce ar trebui să minimizezi cât mai mult, deoarece este o substanță naturală care poate crește tensiunea arterială și poate crește lichidul din organism. Dacă simți nevoia de lemn dulce, consumă maximum 50 de grame pe zi.
Evită carnea crudă
Prin consumul de carne crudă, poți risca bacteriile Listeria. Adesea se observă că gravida nu se îmbolnăvește, dar transmite bacteriile direct copilului, ceea ce poate avea consecințe fatale pentru acesta.
Listeria se găsește, de asemenea, în brânzeturile nepasteurizate, așa că ar trebui să le eviți și pe acestea. În plus, se recomandă evitarea mezelurilor și peștelui afumat.
Consumul de pește
Fileurile de pește mare prădător pot avea efecte dăunătoare pentru copilul tău. Peștii mari prădători conțin cantități mari de mercur, iar această substanță poate dăuna atât ție, cât și copilului tău. Prin urmare, ar trebui să eviți peștii mari prădători în timpul sarcinii.
Poti folosi uleiul de pește ca supliment pentru a obține cantitatea recomandată de pește. Nu trebuie să îți faci griji în legătură cu sushi-ul, atâta timp cât îl consumi în Danemarca. Aceasta se datorează faptului că autoritățile noastre de sănătate iau măsuri pentru a ne asigura că nu consumăm pește cu risc de paraziți.
Exercițiile fizice sunt importante
Exercițiile fizice sunt întotdeauna sănătoase pentru noi toți. Este întotdeauna bine, cât mai mult posibil, să faci exerciții, fie că este dimineața, după-amiaza sau seara. Exercițiile nu dăunează niciodată.
Exercițiile, la fel ca și mâncarea, nu ar trebui exagerate, deoarece rapid
