Prázdniny sú takmer za nami a to znamená, že každodenný život znova volá. Dúfam, že to bol krásny týždeň s množstvom kvalitného času stráveného s rodinou, čo pre mnohých znamená byť hore do noci a dlho spať ráno – pravé prázdninové idyly! Bohužiaľ, to však môže narušiť biorytmus; nielen ten náš, ale aj našich milých malých. Preto sa musíme DOSTAŤ DO FORMY!
Bohužiaľ, neexistuje jednoznačný recept na to, ako dostať rutinu zaspávania späť na správnu cestu, ale existuje množstvo rád, ktoré môžeme využiť. Preto sme zhromaždili rady, s ktorými sme v Mammashop mali najlepšie skúsenosti, a nebojte sa! Podľa odborníkov sa náš vnútorný časový mechanizmus môže posunúť približne o jednu časovú zónu za deň, takže už po jednom dni sa biorytmus detí posunie a zreguluje sa späť na svoje miesto.
Urobte večer pokojný
Problém často spočíva v tom, že počas prázdnin je všetko veľmi živé až do času spánku. To je potrebné utíšiť. Keď sú okolie pokojnejšie, vaše dieťa sa tiež stane pokojnejším a tým pádom mu bude ľahšie nájsť si pokoj, keď je naozaj čas na zaspávanie. Ztlmite svetlo a znížte tempo, a začnite skoro s večernými činnosťami, ako sú pyžamo a čistenie zubov – niet dôvodu na stres a riskovanie zbytočných konfliktov. V tejto súvislosti je teda dôležité odstrániť všetky hračky z postele; obľúbený plyšák by mal byť viac než dosť na to, aby sa malé dieťa cítilo bezpečne.
Prečítajte si tiež: 5 krokov k úspešnej rutine zaspávania
Poobedňajší spánok
Mnohí si myslia, že sa dá „ušetriť spánok“, takže ak sa vyhnú poobedňajšiemu spánku, dieťa bude extra unavené a ľahšie zaspí a bude spať dlhšie. Ale môže to mať presne opačný účinok. Preťažené bábätko zvyčajne trvá dlhšie, kým zaspí, a častejšie sa prebúdza, pretože jeho telo je v nerovnováhe. Tak sa naučte počúvať signály svojho dieťaťa; ak je malé unavené uprostred dňa, nechajte ho na poobedňajší spánok!
Prečítajte si tiež: Vytvorte správne prostredie vo vašej detskej postieľke
Pomôžte spánku na ceste
Ak má vaše dieťa stále problémy so zaspávaním, môže pomôcť, ak mu budete masírovať nohy, zatiaľ čo čítate rozprávku na dobrú noc; masáž totiž môže aktivovať telo na relaxáciu a odpočinok.
