Ali trpite za hiperemesis, bruhanjem ali slabostjo?
Zbrali smo seznam nasvetov za vas, ki - na žalost, kot mnoge druge - trpite za bruhanjem in slabostjo v povezavi z vašo nosečnostjo.
Čeprav se mnogim na srečo to izognejo, so mnoge ženske na žalost prizadete tako zaradi hude slabosti kot bruhanja, medtem ko druge nosečnice trpijo le za slabostjo, ko niso jedle že nekaj časa.
Prvi tedni nosečnosti bodo za 75-80% vseh žensk zaznamovani z različnimi stopnjami slabosti - vendar bruhanje v 1. trimesečju spremlja le približno 50% teh žensk s slabostjo, slabost in bruhanje pa spremljata le 1 od 10 naprej v 2. trimesečje.
Bruhanje, ki je tako hudo, da vpliva na ravnotežje soli in tekočin v telesu - znano tudi kot hiperemesis - na srečo prizadene le malo manj kot 1% nosečnic. Če sumite, da bi lahko bile ena izmed njih, se obrnite na svojega zdravnika.
Čeprav vzrok za slabost in bruhanje med nosečnostjo ni pojasnjen, bi lahko bil morda posledica:
- Hormona hCG, ki se med nosečnostjo povečuje
- Nosečnica doživlja dehidracijo
- Hormona estrogena, ki se med nosečnostjo povečuje
Berite naprej in pridobite dobre nasvete za zmanjšanje bruhanja in občutkov slabosti.
Jejte pogosto in vzemite veliko ogljikovih hidratov
Za mnoge nosečnice ni potrebno več kot malo hitrih ogljikovih hidratov v obliki banane ali piškotkov, preden lahko zjutraj zapustijo posteljo brez slabosti. Čez dan mnoge tudi ugotovijo, da je praktično imeti piškotek ali nekaj mandljev v torbi, da lahko hitro in učinkovito obvladajo slabost.
Vaš prebavni sistem in raven sladkorja v krvi vam bosta tudi hvaležna, če se boste držali majhnih obrokov z kratkimi presledki. Za mnoge nosečnice to preprečuje prenajedanje, stabilna raven sladkorja v krvi pa ima pomirjujoč učinek na morebitno slabost - tako da, kar koli že vaše telo najbolje prenaša, pogoste hladne ali tople obroke, je to zagotovo vredno poskusa.
Ne pozabite na veliko tekočine
Pogosto uživanje tekočine čez dan lahko naredi čudeže proti običajnemu nosečniškemu problemu, kot je trda prebava - in še posebej gazirana voda bi morala biti na voljo, saj ogljikov dioksid na splošno zmanjšuje slabost. Še posebej morate paziti, da čez dan zaužijete veliko tekočine, če veliko bruhate - vendar bodite previdni, da ne pijete vsega naenkrat. Če se želodec nenadoma napolni s preveč tekočine, lahko to poslabša slabost.
Omejite moteče vonjave
Dobra zračnost doma je res dobra ideja, če kot mnoge druge nosečnice, ki jih muči slabost, doživljate nenavadno preobčutljivost na vonjave. Pogovorite se s svojimi bližnjimi o omejevanju uporabe močno dišečih stvari okoli vas. Povejte svojemu partnerju, naj vam pomaga ohranjati hladilnik brez vonjav, morda tako, da v njem odstrani vonjave z uporabo rabljenega filtrirnega papirja.
Poskrbite, da se spočijete
Če trpite zaradi hude slabosti in bruhanja, je še posebej pomembno, da imate priložnost za počitek. Se vam zdi to nemogoče, ker imate npr. večje otroke? Potem si zagotovite pomoč družine in prijateljev, da lahko malo odpočijete - mnogi od njih so običajno bolj kot pripravljeni pomagati.
Poskusite akupunkturo
To lahko deluje zastrašujoče prvič, vendar se je akupunktura izkazala za pomoč mnogim nosečnicam. In kljub svojim koreninam v kitajski medicini to ni le stara vraževerja: pozitivni učinek akupunkture je podprt tudi z modernimi raziskavami in študijami. Po celem telesu imate tako imenovane meridiane, ki jih akupunktura stimulira z vstavljanjem drobnih igel v kožo vzdolž teh poti. To lahko pomaga pri mnogih težavah, tako za nosečnice kot tudi druge - in če akupunktura ni mogoča, lahko mnoge od teh prednosti dosežemo tudi s akupresuro. Tukaj stimuliramo meridijske točke v telesu s pritiskanjem nanje.
Sea-band: Akupresura v zapestnici
Ko smo že pri akupresuri, so sea-bandi lahko tudi dobra rešitev proti slabosti. Čeprav so najbolj znani kot sredstvo proti morski bolezni, so te majhne zapestnice v osnovi le akupresura in lahko pomagajo pri številnih težavah. Vstopijo in pritiskajo na meridijsko točko v zapestju, so popolnoma brez stranskih učinkov in jih lahko uporabljate ves dan. Če sea-bandi delujejo zate, je ta čudovita mala iznajdba zagotovo vredna približno 120 kr., kolikor jih dobite v Matasu, zdravilih in mnogih lekarnah.
Ingver: Večopravilnik naravne medicine
Če vas zanimajo naravna medicina in stari domači recepti, je ingver lahko tudi zanimiv poskus. Da bi ingver lahko pomagal pri slabosti ali drugih težavah, ni znanstveno dokazano. Vendar so ga zgodovinsko mnogi uporabljali za zdravljenje in preprečevanje širokega spektra najpogostejših zdravstvenih težav.
Gingerol je aktivna snov, ki jo najdemo v ingverju, in razlog, zakaj mnogi menijo, da ima ingver medicinske lastnosti. Ta aktivna snov naj bi spodbudila tako tvorbo žolča kot želodčne kisline ter proizvodnjo sline in tako pomirila prebavni sistem.
Pomembno pa je biti pozoren, da Zdravstveni inštitut odsvetuje nosečnicam uporabo koncentriranih količin ingverja in naravne medicine. Zato se raje držite uporabe ingverja v svojem čaju ali kuhanju, če želite preizkusiti njegov učinek na nosečnostno slabost in bruhanje.
Poprova meta: Še en naravni junak
Še ena zanimiva sestavina iz sveta naravne medicine je poprova meta. Tudi to naj bi lahko zmanjšalo slabost in se lahko uporablja na različne načine. Poskusite na primer žvečilni gumi z okusom poprove mete ali zobno pasto, ki vsebuje to sestavino - ali pa nanesite malo poprove mete na roko in obliznite hrbtno stran roke. Tako kot pri ingverju pa se tudi pri poprovi meti odsvetuje pretirana uporaba.
Piridoksin - tudi znan kot vitamin B6
Če imate slabost, a brez bruhanja, lahko vitamin B6 - ali piridoksin, kot ga imenujejo tudi - naredi čudeže za vas. Po študijah lahko 20 mg vitamina, zaužitih trikrat na dan, koristi proti slabosti. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če razmišljate o jemanju vitamina B6.
Če dodatki niso vaša izbira, je vitamin B6 prav tako prisoten v živilih, kot so zelenjava, mleko, pusto meso in izdelki iz polnozrnatih žit - vendar kuhanje, svetloba in cvrtje žal večino vitamina razgradijo.
