Čeprav so ženske spodbujene, da nadaljujejo življenje kot običajno, ko so noseče, obstajajo dejansko nekatere izjeme. Ena od izjem je prehrana. Vaša nosečnost je dejansko edinstvena priložnost, da razmislite o prehrani in preverite, ali obstaja kaj, kar bi lahko izboljšali. Spremljajte besedilo spodaj, da se naučite, kaj lahko in bi morali izogibati ali kolikor je mogoče zmanjšati.
Zmanjšajte kofein v vsakdanjem življenju
Kofein najdete v mnogih izdelkih, med drugim v nekaterih zelo znanih, kot so kava, kola, čaj, energijske pijače. Tako kot pri mnogih drugih stvareh, je lahko kofein tako dober kot slab za vas.
Velike količine kofeina lahko povečajo tveganje za spontani splav ali prezgodnji porod. Včasih povzroči tudi malo fetalne rasti. Poleg tega je kofein tudi zasvojenost, kar lahko škodljivo vpliva na vaše otroka.
Zdravniki običajno priporočajo, da nosečnice zaužijejo največ tri skodelice kave na dan. Čaj lahko pijete nekoliko šibkejši, kot ste navajeni. Kofeinska kava in čaj sta prav tako dobra rešitev.
Kar zadeva kolo, običajno priporočajo, da nosečnice zaužijejo največ pol litra na dan. Energijske pijače bi se morale popolnoma izogibati, saj vsebujejo veliko kofeina – kofein, ki je v tem primeru umetno proizveden.
Jetra škodujejo vašemu otroku
Vitamin A je vedno dober za telo, vendar jetra vsebujejo zelo visoke količine vitamina A, ki lahko dolgoročno škodujejo vašemu majhnemu plodu v trebuhu. Sem spada tudi jetra pašteta. Zato se morate izogibati uživanju jeter. Jetra pašteta ne vsebuje veliko vitamina A, tako da jo lahko varno jeste, vendar v nekaterih zmanjšanih količinah.
Sladki koren v zmanjšanih količinah
Sladki koren bi morali zmanjšati kolikor je mogoče, saj je to naravna snov, ki lahko poveča vaš krvni tlak in poveča tekočino v telesu. Če imate željo po sladkem korenu, zaužijte največ 50 gramov na dan.
Izogibajte se surovemu mesu
Ob uživanju surovega mesa lahko tvegate bakterijo Listeria. Pogosto se zgodi, da noseča ženska ne zboli sama, ampak bakterijo prenese neposredno na otroka, kar lahko ima usodne posledice za otroka.
Listeria se nahaja tudi v nepasteriziranih sirovih, zato se jim morate prav tako izogibati. Poleg tega se priporoča, da se izogibate tudi mesnim narezkom in dimljenemu ribam.
Uživanje rib
Fileti velikih plenilskih rib lahko škodljivo vplivajo na vašega otroka. Velike plenilske ribe vsebujejo velike količine živega srebra, in to je snov, ki lahko škoduje tako vam kot vašemu otroku. Zato bi se morali izogibati velikim plenilskim ribam med nosečnostjo.
Vsekakor lahko uporabljate ribje olje kot dodatek, da dosežete priporočeno količino rib. Sushi vas ne bi smel skrbeti, dokler ga jeste na Danskem. To je zato, ker naše zdravstvene oblasti poskrbijo, da ne uživamo rib z tveganjem za parazite.
Telovadba je pomembna
Telovadba je vedno zdrava za vse nas. Vedno je dobro, kolikor je mogoče telovaditi, bodisi zjutraj, popoldne ali zvečer. Telovadba nikoli ne škodi.
Telovadba, tako kot hrana, ne sme biti pretirana, saj lahko hitro
