¿Sufres de hiperémesis, vómitos o náuseas?
Hemos recopilado una lista de consejos para ti, que - desgraciadamente como muchas otras - sufres de vómitos y náuseas en relación con tu embarazo.
Aunque muchas afortunadamente se libran de ello, muchas mujeres desgraciadamente se ven afectadas por náuseas y vómitos severos, mientras que otras embarazadas solo sufren de náuseas cuando no han comido durante un tiempo.
Las primeras semanas del embarazo estarán marcadas por grados variables de náuseas para el 75-80% de todas las mujeres - pero los vómitos en el primer trimestre solo afectan a aproximadamente el 50% de estas mujeres con náuseas, y las náuseas y los vómitos solo continúan en 1 de cada 10 hasta el segundo trimestre.
Los vómitos que son tan severos que afectan el equilibrio de sal y líquidos del cuerpo - también llamados hiperémesis - afligen afortunadamente a menos del 1% de las embarazadas. Si sospechas que puedes ser una de ellas, deberías contactar a tu médico.
Aunque no se ha esclarecido la causa de las náuseas y los vómitos durante el embarazo, podría deberse a que:
- La hormona hCG aumenta durante el embarazo
- La embarazada experimenta deshidratación
- La hormona estrógeno aumenta durante el embarazo
Lee más y obtén buenos consejos para reducir los vómitos y las sensaciones de náuseas.
Come con frecuencia y consume muchos carbohidratos
Para muchas embarazadas, no se necesita más que un poco de carbohidratos rápidos en forma de un plátano o galletas, antes de que puedan levantarse de la cama por la mañana sin náuseas. A lo largo del día, muchas también encuentran práctico poder sacar una galleta o algunas almendras de la bolsa para poder combatir rápidamente y de manera efectiva las náuseas.
Tanto tu sistema digestivo como tu nivel de azúcar en sangre te lo agradecerán si te mantienes a pequeñas comidas con intervalos cortos. Para muchas embarazadas, esto ayuda a evitar la sobrealimentación, y el nivel estable de azúcar en sangre tiene un efecto mitigador sobre las posibles náuseas - así que, sea lo que sea que tu cuerpo pueda tolerar mejor, comidas frías o calientes con frecuencia, es sin duda un intento que vale la pena.
No olvides tomar muchos líquidos
Un consumo frecuente de líquidos a lo largo del día puede hacer maravillas contra un problema común del embarazo como el estreñimiento - y especialmente el agua con gas debería ser considerada, ya que el dióxido de carbono generalmente tiene un efecto reductor sobre las náuseas. Debes prestar especial atención a asegurarte de que consumes muchos líquidos a lo largo del día si vomitas mucho - pero ten cuidado de no beber todo de una vez. Si el estómago se llena repentinamente con demasiados líquidos, puede empeorar las náuseas.
Limita los olores molestos
Una buena ventilación en el hogar es una muy buena idea si, como muchas otras embarazadas que sufren de náuseas, experimentas una sensibilidad inusual a los olores. Habla con tu círculo cercano sobre limitar el uso de cosas con olores fuertes a tu alrededor. Pide a tu pareja que te ayude a mantener el refrigerador libre de olores, tal vez eliminando los olores con un filtro de café usado dentro.
Asegúrate de descansar
Si estás lidiando con náuseas severas y vómitos, es especialmente importante que tengas la oportunidad de descansar. ¿Parece una imposibilidad, porque por ejemplo, tienes hijos mayores? Entonces asegúrate de aliarte con familiares y amigos, para que puedas obtener un poco de calma en tu cuerpo - muchos de ellos suelen estar más que dispuestos a ayudar.
Prueba la acupuntura
Puedes sentirte intimidada la primera vez, pero la acupuntura ha demostrado ayudar a muchas mujeres embarazadas. Y a pesar de sus raíces en la medicina china, no es solo una superstición antigua: el efecto positivo de la acupuntura también está respaldado por estudios e investigaciones modernas. A lo largo de todo el cuerpo, tienes lo que se llaman meridianos, que la acupuntura estimula al insertar agujas muy finas en la piel a lo largo de estos meridianos. Esto puede aliviar muchos problemas, tanto para las mujeres embarazadas como para otras personas; y si la acupuntura no es posible, muchos de estos beneficios también se pueden obtener a través de la acupresión. Aquí se estimulan los puntos de meridiano en el cuerpo al presionar sobre ellos.
Sea-band: Acupresión en una pulsera
Ahora que hablamos de acupresión, las sea-bands también pueden ser una buena solución contra las náuseas. Aunque son más conocidas como un remedio contra el mareo por movimiento, estas pequeñas pulseras son en esencia solo acupresión y pueden aliviar una gran cantidad de molestias. Hacen presión sobre un punto de meridiano en la muñeca, son completamente libres de efectos secundarios y se pueden usar todo el día. Si las sea-bands funcionan para ti, esta maravillosa pequeña invención claramente vale los aproximadamente 120 kr. que cuestan en Matas, tiendas de salud y muchas farmacias.
Jengibre: El multitarea de la medicina natural
Si la medicina natural y los antiguos remedios caseros son algo que te interesa, el jengibre también puede ser emocionante de probar. No hay evidencia científica que demuestre que el jengibre puede aliviar las náuseas u otras molestias. Pero históricamente, muchas personas han utilizado el jengibre para curar y prevenir una amplia gama de los problemas de salud más comunes.
El gingerol es un compuesto activo que se encuentra en el jengibre, y es la razón por la que muchos creen que el jengibre tiene propiedades medicinales. Se dice que este compuesto activo estimula la producción de bilis y ácido estomacal, así como la producción de saliva, y así calma el sistema gastrointestinal.
Sin embargo, es importante tener en cuenta que la Agencia de Salud desaconseja a las mujeres embarazadas usar cantidades concentradas de jengibre y medicina natural. Por lo tanto, deberías limitarte, por ejemplo, a usar jengibre en tu té o en la cocina si deseas probar su efecto sobre las náuseas y vómitos del embarazo.
Hierbabuena: Otro héroe natural
Otro ingrediente interesante del mundo de la medicina natural es la hierbabuena. También se dice que esta puede reducir las náuseas y se puede usar de muchas maneras. Prueba, por ejemplo, chicles de hierbabuena o pasta de dientes que tenga su sabor; o pon un poco de aceite de hierbabuena en tu mano y lame el dorso de tu mano. Al igual que con el jengibre, se desaconseja el uso excesivo de hierbabuena.
Piridoxina – también conocida como vitamina B6
Si tienes náuseas, pero sin vomitar, la vitamina B6 – o piridoxina, como también se le llama – puede hacer maravillas para ti. Según estudios, 20 mg de esta vitamina tomados tres veces al día pueden ser beneficiosos contra las náuseas. Habla con tu médico si estás considerando tomar vitamina B6.
Si los suplementos no son lo tuyo, la vitamina B6 también se encuentra en alimentos como verduras, leche, carne magra y productos integrales; pero lamentablemente, la cocción, la luz y la fritura descomponen la mayor parte de la vitamina.
