Aunque se anima a las mujeres a continuar con su vida normalmente cuando están embarazadas, en realidad hay algunas excepciones. Una de las excepciones es la dieta. Tu embarazo es en realidad una oportunidad única para reflexionar sobre tu alimentación y ver si hay algo que se pueda cambiar para mejor. Sigue leyendo el texto a continuación para aprender más sobre lo que puedes y debes evitar o minimizar tanto como sea posible.
Minimiza la cafeína en tu día a día
La cafeína se encuentra en muchos productos, incluidos algunos muy conocidos como café, cola, té y bebidas energéticas. Al igual que con muchas otras cosas, la cafeína puede ser tanto buena como mala para ti.
Grandes cantidades de cafeína pueden aumentar el riesgo de aborto espontáneo o parto prematuro. A veces, también puede causar un pequeño crecimiento fetal. Además, la cafeína es una sustancia adictiva, lo que puede tener efectos perjudiciales para tu bebé.
Los médicos suelen recomendar que las mujeres embarazadas consuman un máximo de tres tazas de café al día. El té puedes beberlo un poco más diluido de lo que sueles hacerlo. El té y el café descafeinados también son una buena solución.
En cuanto a la cola, se recomienda que las embarazadas consuman un máximo de medio litro al día. Debes evitar completamente las bebidas energéticas, ya que contienen mucha cafeína, que en este caso es artificial.
El hígado daña a tu bebé
La vitamina A siempre es buena para el cuerpo, pero el hígado contiene una cantidad muy alta de vitamina A, que a largo plazo puede dañar a tu pequeño feto en el vientre. Esto incluye también el paté de hígado. Por lo tanto, debes evitar consumir hígado. El paté de hígado no contiene mucha vitamina A, por lo que puedes comerlo con seguridad, aunque en cantidades limitadas.
Regaliz en cantidades limitadas
Deberías minimizar el regaliz tanto como sea posible, ya que es una sustancia natural que puede aumentar tu presión arterial y aumentar el líquido en el cuerpo. Si tienes antojo de regaliz, consume un máximo de 50 gramos al día.
Evita la carne cruda
Al consumir carne cruda, puedes correr el riesgo de contraer la bacteria Listeria. A menudo se observa que la mujer embarazada no se enferma, sino que transmite la bacteria directamente al bebé, lo que puede tener consecuencias fatales para el niño.
La Listeria también se encuentra en quesos no pasteurizados, por lo que también debes evitar estos. Además, se desaconsejan los embutidos y el pescado ahumado.
Consumo de pescado
Los cortes de grandes peces depredadores pueden tener efectos perjudiciales para tu bebé. Los grandes peces depredadores contienen grandes cantidades de mercurio, y esta sustancia puede dañar tanto a ti como a tu bebé. Por lo tanto, debes evitar los grandes peces depredadores durante tu embarazo.
Puedes usar aceite de pescado como suplemento para alcanzar la ingesta recomendada de pescado. No debes preocuparte por el sushi, siempre y cuando lo consumas en Dinamarca. Esto se debe a que nuestras autoridades de salud se aseguran de que no consumamos pescado con riesgo de parásitos.
El ejercicio es importante
El ejercicio siempre es saludable para todos nosotros. Siempre es bueno, tanto como sea posible, hacer ejercicio, ya sea por la mañana, por la tarde o por la noche. El ejercicio nunca hace daño.
El ejercicio, al igual que la comida, no debe ser excesivo, ya que rápidamente
