A nyaralás lassan véget ér, és ez azt jelenti, hogy a hétköznapok újra hívnak. Remélhetőleg szép hetet töltöttél el a családoddal, ami sokak számára azt jelenti, hogy későig fent maradnak és reggel sokáig alszanak – igazi nyaralási idill! Sajnos azonban ez megzavarhatja a nappali ritmust; nemcsak a sajátunkat, hanem a kicsikét is. Ezért vissza kell térnünk a normális kerékvágásba!
Viszont sajnos nincs egyértelmű recept arra, hogy a lefekvési rutint újra a helyes útra tereljük, de sok tanácsot találhatunk. Ezért összegyűjtöttük azokat a tanácsokat, amelyek a Mammashopnál a legjobb tapasztalataink szerint működtek, és ne csüggedj! A szakértők szerint a belső óránk körülbelül egy időzónát tud elmozdulni naponta, így már egy nap után a gyerekek nappali ritmusának el kell mozdulnia és újra be kell állnia a helyére.
Tedd nyugodt a estét
A probléma gyakran abban rejlik, hogy a nyaralás alatt teljes gőzzel pörög minden lefekvésig. Ezen érdemes csökkenteni. Ahogy a környezet nyugodtabbá válik, a gyermeked is nyugodtabbá válik, és így könnyebben találja meg a békét, amikor tényleg lefekvési idő van. Csökkentsd a fényt és lassítsd le a tempót, és kezdd el korán az esti teendőket, mint a pizsama felvétele és a fogmosás – nincs ok a stresszre, és elkerülheted a felesleges konfliktusokat. Ugyanebben a kontextusban fontos eltávolítani mindenféle játékot az ágyból; a kedvenc plüssállatnak elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy a kicsi biztonságban érezze magát.
Olvasd el: 5 lépés a sikeres lefekvési rutinhoz
Délutáni szundikálás
Sokan azt hiszik, hogy „spórolhatnak az alvással”, így ha elkerülik a délutáni szundikálást, a gyermek fáradtabb lesz, és könnyebben elalszik, és tovább alszik. De ennek valójában éppen az ellenkező hatása lehet. Egy túlfáradt baba gyakran hosszabb időt vesz igénybe az elalváshoz, és gyakrabban ébred fel, mert a teste egyensúlyban van. Tehát tanulj meg figyelni a gyermeked jeleire; ha a kicsi fáradt a nap közepén, engedd meg neki, hogy aludjon egyet!
Olvasd el: Teremtsd meg a megfelelő környezetet a gyermeked ágyában
Segíts a szunyókálásnak
Ha a gyermeked továbbra is nehezen alszik el, segíthet, ha simogatod a lábait, miközben mesét olvasol; a masszázs ugyanis beindíthatja a test nyugalmi és pihenési rendszerét.
