De vakantie is zo goed als voorbij en dat betekent dat het dagelijks leven weer roept. Hopelijk is het een fijne week geweest met veel kwaliteitstijd met het gezin, wat voor velen inhoudt dat ze laat opblijven en 's ochtends lang uitslapen – echt vakantie-idylle! Helaas kan dit echter de slaapcyclus verstoren; niet alleen die van onszelf, maar ook die van onze lieve kleintjes. Daarom moeten we BACK IN SHAPE!
Helaas is er geen eenduidig recept om de bedtijdroutine weer op de rails te krijgen, maar er is genoeg advies te vinden. Daarom hebben we de tips verzameld die we bij Mammashop de beste ervaringen mee hebben gehad, en wees gerust! Volgens de experts kan onze interne klok zich ongeveer één tijdzone per dag aanpassen, dus al na één dag zal het slaapritme van de kinderen zich weer aanpassen en op de juiste plek komen.
Maak de avond rustig
Het probleem ligt vaak in het feit dat er tot bedtijd in de vakantie volop activiteit is. Dit moet worden verminderd. Naarmate de omgeving rustiger is, zal jouw kind ook rustiger worden en daardoor makkelijker tot rust komen wanneer het daadwerkelijk bedtijd is. Dim het licht en verlaag het tempo, en begin vroeg met de avondroutine zoals pyjama aantrekken en tandenpoetsen – geen reden om te stressen en onnodige conflicten te creëren. Het is in dit verband ook belangrijk om te zorgen dat er geen speelgoed in bed is; de favoriete knuffel zou meer dan genoeg moeten zijn om de kleintjes zich veilig te laten voelen.
Lees ook: 5 stappen naar een succesvolle bedtijdroutine
middagslaap
Veel mensen denken dat je 'slaap kunt sparen', dus als je de middagslaap overslaat, is het kind extra moe en valt het daardoor makkelijker in slaap en slaapt het langer. Maar dit kan eigenlijk het tegenovergestelde effect hebben. Een oververmoeide baby doet er vaak langer over om in slaap te vallen en wordt vaker wakker, omdat zijn lichaam uit balans is. Dus leer te luisteren naar de signalen van je kind; is de kleine moe halverwege de dag, laat ze dan een middagslaapje doen!
Lees ook: Creëer de juiste omgeving in het bed van je kind
Help de slaap op weg
Als je kind nog steeds moeite heeft om in slaap te vallen, kan het helpen om de slaap op weg te helpen door de voeten van je kind te masseren terwijl je een verhaaltje voorleest; massage kan namelijk het rust- en herstelmechanisme van het lichaam stimuleren.
