Vacanța este pe cale să se încheie și asta înseamnă că viața de zi cu zi ne cheamă din nou. Sperăm că a fost o săptămână frumoasă cu multe momente de calitate petrecute cu familia, ceea ce pentru mulți înseamnă să stea treji până târziu și să doarmă mult dimineața – adevărata idilă a vacanței! Din păcate, acest lucru poate afecta ritmul nostru circadian; nu doar pe al nostru, ci și pe al celor mici. Așadar, trebuie să revenim în formă!
Din păcate, nu există o rețetă unică pentru a readuce rutina de somn pe calea cea bună, dar există multe sfaturi utile. De aceea, am adunat sfaturile cu care noi, la Mammashop, am avut cele mai bune experiențe, și nu dispera! Conform experților, ceasul nostru interior se poate ajusta cu aproximativ o zonă orară pe zi, așa că deja după o zi, ritmul circadian al copiilor se va adapta și se va regla la loc.
Fă seara liniștită
Problema constă adesea în faptul că se întâmplă multe lucruri până la ora de culcare în vacanță. Asta trebuie să se schimbe. Pe măsură ce mediul devine mai liniștit, copilul tău va deveni și el mai calm și astfel va avea mai multă ușurință în a se relaxa atunci când este, de fapt, timpul de culcare. Diminuează lumina și reduce ritmul, și începe devreme cu activitățile serii, cum ar fi îmbrăcarea în pijamale și periajul dinților – nu este nevoie să te stresezi și să riști să creezi conflicte inutile. În același timp, este important să îndepărtezi orice jucării din pat; o păpușă preferată ar trebui să fie suficientă pentru a-l face pe cel mic să se simtă în siguranță.
Citește și: 5 pași pentru o rutină de culcare de succes
Somnul de amiază
Mulți cred că se poate „economisi somn”, așa că dacă se evită somnul de amiază, copilul va fi mai obosit și va adormi mai ușor și va dormi mai mult. Dar acest lucru poate avea efectul opus. Un bebeluș suprasolicitat îi ia adesea mai mult timp să adoarmă și se trezește mai des, deoarece corpul lui este dezechilibrat. Așadar, învață să asculți semnalele copilului tău; dacă cel mic este obosit în mijlocul zilei, lasă-l să facă un somn de amiază!
Citește și: Creează un mediu potrivit în patul copilului tău
Ajută somnul să vină
Dacă copilul tău are în continuare dificultăți în a adormi, poate ajuta să-i mângâi picioarele în timp ce citești o poveste de noapte; masajul poate, de fapt, activa sistemul de relaxare și odihnă al corpului.
