Počitnice so skoraj končane in to pomeni, da nas vsakdan znova kliče. Upamo, da je bil to čudovit teden z obilico kakovostnega časa s družino, kar za mnoge vključuje pozno vstajanje in dolge jutranje sanje – prava počitniška idila! Vendar pa to žal lahko zmoti dnevno rutino; ne le našo, temveč tudi naših dragih malčkov. Zato se moramo vrniti v formo!
Žal pa ni enoznačnega recepta, kako ponovno vzpostaviti rutino za spanje, a nasvetov je na pretek. Zato smo zbrali nasvete, ki smo jih pri Mammashop imeli z najboljšimi izkušnjami, in ne obupajte! Po mnenju strokovnjakov se lahko naš notranji časovni mehanizem premika približno eno časovno območje na dan, tako da se bo že po enem dnevu ritem spanja otrok premaknil in ponovno uskladil.
Ustvarite mirno večerjo
Težava je pogosto v tem, da je vse do časa spanja v počitnicah polno dogajanje. To je treba umiriti. Ko so okolice bolj mirne, bo tudi vaše otrok postajal bolj miren in se mu bo lažje umiriti, ko bo dejansko čas za spanje. Zmanjšajte svetlobo in upočasnite tempo ter zgodaj začnite z večernimi opravili, kot so nočne obleke in umivanje zob – ni razloga za stres in tveganje za nepotrebne konflikte. V tem smislu je prav tako pomembno odstraniti vse igrače iz postelje; najljubša igračka bi morala biti dovolj, da se mali počuti varno.
Preberite tudi: 5 korakov do uspešne rutine za spanje
Pavza za spanje
Mnogi menijo, da lahko „prihranimo spanec“, tako da se izognemo popoldanskemu spanju, kar pomeni, da bo otrok ekstra utrujen in se bo lažje zaspal ter dlje spal. Vendar pa lahko to dejansko povzroči nasproten učinek. Preutrujen dojenček ponavadi potrebuje več časa, da zaspi, in se pogosteje zbudi, ker je njegovo telo v neravnotežju. Zato se naučite poslušati signale svojega otroka; če je mali utrujen sredi dneva, mu dovolite, da si privošči popoldanski spanec!
Preberite tudi: Ustvarite prave pogoje v postelji vašega otroka
Pomoč pri spanju
Če ima vaš otrok še vedno težave z uspavanjem, lahko pomaga, da medtem ko berete pravljico za lahko noč, nežno masirate otrokove noge; masaža lahko namreč aktivira telo, da se umiri in sprosti.
