Las vacaciones están casi terminadas y eso significa que la vida cotidiana llama de nuevo. Esperemos que haya sido una semana hermosa con mucho tiempo de calidad con la familia, lo que para muchos implica estar despiertos hasta tarde y dormir mucho por la mañana – ¡una verdadera idiosincrasia de vacaciones! Sin embargo, desafortunadamente, esto puede alterar el ritmo circadiano; no solo el nuestro, sino también el de nuestros queridos pequeños. ¡Por eso necesitamos VOLVER A LA FORMA!
Sin embargo, desafortunadamente no hay una receta única para volver a poner la rutina de dormir en el camino correcto, pero hay muchos consejos que se pueden seguir. Por eso hemos recopilado los consejos con los que en Mammashop hemos tenido mejor experiencia, y ¡no te desesperes! Según los expertos, nuestro reloj interno puede ajustarse aproximadamente una zona horaria por día, así que ya después de un día, el ritmo circadiano de los niños se ajustará y regulará nuevamente.
Haz la noche tranquila
El problema a menudo radica en que hay mucha actividad hasta la hora de dormir durante las vacaciones. Eso debe disminuirse. A medida que el entorno se vuelve más tranquilo, tu hijo también se volverá más tranquilo y, por lo tanto, le será más fácil encontrar la calma cuando realmente sea la hora de dormir. Baja la luz y reduce el ritmo, y comienza temprano con las actividades de la noche como pijamas y cepillado de dientes – no hay razón para estresarse y arriesgarse a crear conflictos innecesarios. En este sentido, también es importante eliminar cualquier juguete que pueda haber en la cama; el peluche favorito debería ser suficiente para que el pequeño se sienta seguro.
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Siesta
Muchos creen que se puede “ahorrar sueño”, así que si se evita la siesta, el niño estará más cansado y se dormirá más fácilmente y dormirá más tiempo. Pero en realidad, esto puede tener el efecto contrario. Un bebé sobrecansado a menudo tarda más en dormirse y se despierta con más frecuencia porque su cuerpo está en desequilibrio. Así que aprende a escuchar las señales de tu hijo; si el pequeño está cansado a mitad del día, ¡déjalo tomar una siesta!
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Ayuda a que el sueño llegue
Si tu hijo aún tiene dificultades para dormirse, puede ayudar a que el sueño llegue acariciando los pies de tu hijo mientras lees un cuento de buenas noches; el masaje puede activar el sistema de calma y descanso del cuerpo.
